我和老公婚后经常吵架，为了各种鸡毛蒜皮的小事，像吃饭口味不同、看电视选台这些事儿都能吵起来。吵得多了，现在我只要一看到老公，心里就莫名地烦躁。以前我们感情挺好的，可现在这种状态让我很苦恼，我不想一直这样下去，却又不知道该怎么做。怎样才能找到有效途径，改变我对老公这种厌烦的状态，让我们的关系回到从前呢？
导师分析：
婚后吵架导致见到老公就烦，原因较为复杂。从吵架本身来看，频繁因琐事争吵，不断消耗夫妻间的耐心与感情。每一次争吵，都在双方心里留下负面情绪，日积月累，这些负面情绪逐渐演变成厌烦。比如吃饭口味和看电视选台这类小事，看似微不足道，但反复争吵会让双方觉得对方不理解、不尊重自己。
从心态变化角度，吵架使得双方对彼此的认知产生偏差。你可能在多次争吵后，只看到老公不好的一面，比如固执、不体贴等，而忽略了他曾经的优点和对家庭的付出。同时，频繁争吵带来的疲惫感，也让你在心理上对老公产生抵触情绪，进而表现为厌烦。
从亲密关系发展来讲，婚后随着生活琐事增多，夫妻双方没有及时调整相处模式，依然用婚前相对随意的方式处理矛盾，导致矛盾升级，影响夫妻感情。例如婚前可能对吃饭口味差异一笑而过，但婚后却为此争吵，说明没有适应婚后更紧密的生活模式，对伴侣的期待与现实产生落差，从而引发一系列问题。长此以往，厌烦情绪可能会严重破坏夫妻关系，甚至导致婚姻破裂。
导师建议：
首先，尝试回忆美好时光。找个安静的时间，静下心来，仔细回想和老公从相识到婚后的点点滴滴，那些甜蜜、温馨的瞬间。比如第一次约会时的心动、生病时他的悉心照顾等。把这些回忆写下来，每当看到老公厌烦情绪升起时，拿出来看看，提醒自己他并非一无是处，曾经也给过你很多幸福。
其次，进行有效沟通。选择一个双方都心平气和的时机，和老公坦诚地交流你的感受。告诉他频繁吵架让你对他产生了厌烦情绪，同时也倾听他对吵架的看法和感受。在沟通中，避免指责，而是以 “我” 为主语表达自己的情绪，例如 “我觉得我们最近吵架太频繁，让我心里很难受，看到你就忍不住烦躁”。通过沟通，了解彼此内心的想法，共同寻找减少吵架的方法。
再者，改变相处模式。针对容易引发争吵的琐事，制定一些规则。比如关于吃饭口味，可以一周内几天按你的口味做，几天按老公的口味做；看电视选台，可以通过抽签或者轮流的方式决定。同时，增加一些共同的兴趣活动，像一起看电影、散步等，在活动中增进彼此的感情，转移对之前矛盾的注意力。
另外，学会情绪管理。当看到老公厌烦情绪上来时，先做深呼吸，让自己冷静下来。可以尝试暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪平复后再回来。日常也可以通过瑜伽、冥想等方式，提高自己的情绪控制能力，避免情绪过度反应。
最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够通过专业的技巧和方法，帮助你们深入剖析问题，引导你们改善关系，缓解厌烦情绪，重建良好的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这情况很常见，很多夫妻都这样，吵着吵着就烦了。你得按导师说的，多回忆回忆以前的好，说不定能想起他的优点，气就消了。制定规则这招也挺好，能避免很多没必要的争吵。还有就是别老把注意力放那些不开心的事儿上，多找找共同爱好，一起出去玩玩，感情好了，自然就不烦他了。
网友评论二：
我认为你先得控制好自己的情绪，烦躁的时候就赶紧走开，别对着干。然后跟你老公好好聊聊，说不定他也有一肚子苦水呢。两个人把心里话说开了，也许能解决不少问题。另外，你也别老揪着过去的争吵不放，往前看，多创造点新的美好回忆，慢慢就会觉得他没那么讨厌啦。