我和前夫离婚有段时间了，当初离婚是因为他做了不少伤害我的事，比如出轨，还对家庭不管不顾，大家都觉得他是个渣男。可奇怪的是，离婚后我却时常想念他。有时候看到一些曾经一起经历过的场景，或者遇到困难时，就会忍不住想起他。我心里很清楚他有诸多不好，可这种想念的感觉却挥之不去，这让我很困惑，也很苦恼。我不明白自己为什么会这样，更不知道该如何摆脱这种情绪，重新开始生活。
导师分析：
离婚后想念 “渣男” 前夫，原因较为复杂。从情感习惯角度看，在一段婚姻关系中，两人共同生活，彼此的生活节奏、行为模式相互交织，形成了一种情感依赖。即便对方有诸多过错，但习惯使然，突然失去这种陪伴，内心会感到空虚，从而产生想念之情。
从记忆筛选方面来说，人在回忆时，往往会不自觉地过滤掉痛苦记忆，放大美好瞬间。尽管前夫有出轨等恶劣行为，但可能在婚姻初期或某些特定时刻，也给过女方甜蜜与温暖，这些片段在离婚后被反复回忆，加深了想念。
女方此时的心态处于矛盾纠结中。理智上深知前夫的过错不可原谅，也清楚这段婚姻已无法挽回；但情感上却难以割舍过去的感情，这种矛盾让她陷入痛苦与困惑。长此以往，可能会影响她重新开始新感情、新生活的步伐。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。不要因为想念渣男前夫而自责，告诉自己这是正常的情感过渡阶段。可以把想念的情绪写下来，分析每一次想念的原因和场景，从中看清自己内心真正的需求。
其次，切断联系，避免回忆触发。尽量减少与前夫有关的事物接触，比如删除联系方式、清理共同物品等。同时，改变生活环境，重新布置房间，去新的地方旅游，开启新的生活体验，减少对过去回忆的依赖。
最后，充实生活，转移注意力。培养新的兴趣爱好，像学习绘画、参加健身课程等，结交新朋友，扩大社交圈子。当生活变得丰富多彩，注意力不再集中于过去，对前夫的想念自然会逐渐减少，从而能更好地迈向新生活。
网友评论一：
我觉得你这就是还没完全放下过去。虽然他是渣男，但毕竟一起生活过，有感情很正常。不过你得清醒点呀，他的那些错可不能忽视。你可以多和朋友聚聚，让自己忙起来，别老一个人待着瞎想。时间长了，你就会发现，没有他你也能过得很好，甚至更好。别再纠结过去啦，往前看才是正理。
网友评论二：
我理解你这种想念，有时候人就是这样，即便知道对方不好，可感情不是说断就能断的。但你得明白，这种想念只会让你更痛苦。你可以试着给自己设定一个期限，比如一个月内，允许自己偶尔想念，但一个月后，就必须强迫自己不再想他。在这一个月里，多做些提升自己的事，看书、运动啥的。等期限过了，说不定你就真的能放下了。