我和男友分手了，而且他态度特别决绝。这段时间我整个人都不好了，一直沉浸在痛苦中，做什么都提不起劲，感觉特别累，还老是分心。我知道一直这样下去不行，生活还得继续，我不想因为这件事一直这么疲惫、分心，影响到正常的生活和工作。可我就是没办法控制自己的情绪，真的很苦恼，到底该怎么做才能尽快摆脱这种状态呢？
导师分析：
男友决绝分手，你会感到分心疲惫，这背后有着复杂的心理和情感因素。从情感依恋角度来看，在恋爱关系中，你对男友产生了深厚的情感依赖，突然的分手就像强行切断了这种联系，使你陷入情感的失重状态。你习惯了有他的生活，他的突然离开让你觉得生活失去了一部分重要内容，从而产生痛苦和疲惫感。
从心理落差层面，或许你对这段感情抱有较高期望，甚至可能已经规划了未来。然而男友的决绝分手打破了这些美好设想，期望与现实的巨大落差使你难以接受，进而陷入自我怀疑和焦虑之中，这种负面情绪消耗了大量精力，导致你容易分心和疲惫。
此外，面对分手的打击，你的大脑可能会不断回放过去的美好回忆以及分手时的场景，反复思考原因，这种过度的反刍思维进一步加重了你的心理负担。你无法专注于当下的事务，精神始终处于紧绷状态，自然会感到疲惫不堪。
导师建议：
首先，给自己一段合理的时间来悲伤。不要压抑自己的情绪，允许自己为失去这段感情而难过。可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，或者写日记记录自己的感受。但要设定一个时间期限，比如一周，一周之后告诉自己要开始慢慢走出来。
其次，调整生活节奏。规律的生活有助于稳定情绪和恢复精力。制定一个日常计划，包括固定的起床、睡觉、工作、休息时间。比如每天早上按时起床，进行适度的晨练，让身体充满活力；晚上保证充足的睡眠，提高睡眠质量。规律的生活能让你逐渐找回掌控感，减少分心。
再者，转移注意力。投入到新的兴趣爱好或工作学习中。你可以报名参加绘画班、健身课程等，让自己忙碌起来。当你专注于新的事物时，就会减少对分手这件事的关注。例如，在学习绘画的过程中，全身心地投入到色彩和线条的创作中，忘记烦恼。工作学习上给自己设定一些小目标，每完成一个目标都能获得成就感，提升自信心。
最后，寻求社交支持。和亲朋好友倾诉，他们能从不同角度给予你安慰和建议。你可以约朋友一起看电影、吃饭，分享彼此的生活。不要独自承受痛苦，与他人的交流能让你感受到温暖和支持，有助于你更快地走出分手的阴影。
网友评论一：
我觉得你得听导师的，先给自己时间悲伤，但别太久。我之前分手也是特别痛苦，后来就给自己一周时间哭，一周之后就逼着自己走出来。然后我去学了跳舞，认识了好多新朋友，慢慢地就没那么难受了。你也赶紧找个爱好，转移下注意力，别老想着分手这事儿，说不定很快就能好起来。
网友评论二：
我感觉你要学会放下。他既然都决绝分手了，你再怎么难过也没用。你得为自己想想，好好生活。多和朋友出去玩玩，说不定能遇到新的缘分呢。一直沉浸在过去的感情里，只会让自己更累。我朋友之前分手也是走不出来，后来听劝和大家一起出去玩，现在过得可开心了，还找到了更好的对象。所以你也别钻牛角尖，往前看。