在我和对象的恋爱里，我一直都是付出比较多的那一方。不管是生活上对对方的照顾，还是感情上的投入，我都做得不少。然而，我却越来越觉得缺乏安全感。我总是担心对方会不会因为我做得还不够好就离开我，或者是不是没有像我在乎他一样在乎我。有时候看到对方和异性正常交流，我就忍不住胡思乱想。我知道这样的心态不太好，可就是控制不住自己。我也尝试过和对方沟通，但效果不是很理想。我真的很想改变这种状况，不知道该怎么做才能在恋爱中找回安全感。
导师分析：
从自身角度来看，在恋爱中付出多却缺乏安全感，首先源于对感情结果的过度担忧。付出多往往意味着投入了大量的时间、精力和情感，潜意识里期望得到同等甚至更多的回报。当这种期望未得到满足时，就容易产生不安。例如，精心为对方准备生日惊喜，却没得到对方同等用心的回应，便会觉得自己的付出没有得到足够重视。
其次，可能是自我价值感过度依赖于对方的认可。将自己在恋爱中的价值等同于付出，当付出未换来预期的情感回馈时，就会怀疑自己的价值，进而缺乏安全感。比如，认为只有不断付出才能维持这段感情，一旦停止付出，感情就会破裂，这种认知会让自己时刻处于不安之中。
从对方角度，也许对方没有意识到你的付出背后隐藏的不安。他们可能习惯了你的付出，却没有及时给予足够的情感回应和安全感。比如，面对你对他们和异性交流的担忧，没有认真对待，只是简单敷衍回应，这让你觉得自己的感受未被重视，从而加重了不安全感。
这种情况若持续下去，可能会导致在恋爱中不断试探对方，或者过度索取情感，给对方带来压力，进而引发矛盾，影响感情的稳定发展。
导师建议：
首先，重新审视自我价值。要明白，自己的价值不仅仅取决于在恋爱中的付出，每个人都有独立于恋爱关系之外的优点和价值。可以通过发展个人兴趣爱好、提升自身技能等方式，丰富自己的生活，增强自我认同感。比如学习绘画，当画出一幅满意的作品时，会获得成就感，从而认识到自己的价值并非只与恋爱相关。
在与对方沟通时，不要只表达自己的不安和担忧，而是要更清晰地说出自己的需求。例如，不要简单地说 “我看到你和异性聊天就很不安”，而是说 “我希望你在和异性交流时，能多考虑我的感受，比如提前告诉我或者减少不必要的接触，这样我会更有安全感”。同时，也要给对方表达想法的机会，共同探讨如何在感情中让双方都更有安全感。
另外，学会适度减少付出。恋爱中的付出应该是相互的，过度付出可能会让对方觉得理所当然，也会让自己疲惫不堪。可以逐渐调整付出的节奏和程度，让对方有更多机会为你付出，共同营造平衡的恋爱关系。比如，以前总是你主动做饭，现在可以偶尔提议一起做饭，或者让对方尝试做饭。通过这些方式，让感情更加健康，从而找回安全感。
网友评论一：
我觉得你就是付出太多啦，都有点失去自我了。你得先爱自己，把注意力多放在自己身上一些。你看你，因为对象和异性交流就胡思乱想，这样不仅自己累，对方可能也觉得有压力。你可以多和朋友聚聚，参加点自己感兴趣的活动，别整天围着对象转。当你自己生活丰富起来，安全感也就慢慢回来了。而且说不定你这样，对象还会更在意你呢。
网友评论二：
我感觉你和对象沟通方式可能得改改。你光说自己没安全感，对方可能都不知道咋解决。你得具体说你想要他怎么做，像你希望他主动报备行踪之类的。还有，你也别太敏感，说不定人家和异性就是正常交流。你可以试着多信任他一些，给他点空间。要是他真的在乎你，看到你的改变，也会更珍惜你，你安全感不就有了嘛。