我最近特别苦恼，我发现自己在和男友相处时，总是控制不住对他咆哮。不管是因为生活中的小事，还是我们之间有分歧的时候，我都会忍不住提高音量，冲他发火。而且每次发完火，我还觉得自己挺对的，都是他的问题才导致我这样。可冷静下来后，我又觉得这样不太好，担心会伤害到我们之间的感情。我也想改，可一遇到事儿，就又控制不住了。我真的不知道该怎么办，怎样才能改掉这个毛病，好好和男友相处呢？
导师分析：
从自身角度来看，爱对男友咆哮且自认为对，可能源于几种心理因素。首先，这或许是一种情绪管理能力不足的表现。当面对问题或分歧时，无法有效地控制自己的情绪，使得愤怒情绪迅速占据主导，从而通过咆哮来宣泄。这种情绪失控可能与个人成长经历有关，比如在原生家庭中，家庭成员之间习惯用高音量来交流，导致自己潜意识里也将咆哮当作一种解决问题的方式。其次，自认为对的心理，反映出一种自我中心的思维模式。在潜意识里，过度关注自己的感受和观点，而忽视了男友的想法和立场。当与男友产生分歧时，第一反应不是去理解对方，而是坚持自己的看法，认为自己绝对正确，进而为自己的咆哮行为寻找合理性。再者，可能是内心安全感的缺失。通过咆哮来强调自己的存在感和掌控感，希望男友能重视自己的需求。但这种方式往往适得其反，不仅不能解决问题，反而会破坏亲密关系中的和谐氛围，让男友感到压抑和委屈。从双方关系角度分析，频繁的咆哮可能使男友长期处于一种紧张、压抑的环境中，影响他对这段感情的体验和投入。他可能会逐渐对与你沟通产生恐惧和抵触情绪，导致两人之间的矛盾进一步加深，感情出现裂痕。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧。当感觉情绪即将失控，想要咆哮时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开当前场景，到另一个安静的地方待一会儿，让自己的情绪先冷静下来。同时，可以通过一些放松练习来缓解压力，比如深呼吸、冥想等，帮助自己在日常生活中保持情绪的平稳。长期坚持这些练习，有助于提高情绪的自控能力。其次，改变思维方式，学会换位思考。当与男友产生分歧时，尝试站在他的角度去看待问题，理解他的立场和感受。可以在心里问自己：“如果我是他，我会怎么想？” 通过这种方式，拓宽自己的视野，意识到问题可能并非只有自己看到的一面。这样能减少自我中心的思维，更加客观地看待矛盾，避免一味地认为自己绝对正确。再者，加强与男友的沟通方式。当遇到问题时，尝试用平和、理性的语气表达自己的想法和感受。比如，不要一开始就指责，而是说 “我刚才有点着急，是因为我担心……，我希望我们能一起商量一下怎么解决这个问题”。通过这种积极的沟通方式，让男友感受到你的尊重，同时也为解决问题创造良好的氛围。在沟通中，认真倾听男友的意见，共同寻找解决问题的最佳方案。最后，建立有效的反馈机制。可以和男友约定，当你又出现咆哮行为时，让他及时提醒你。每次他提醒后，你要反思自己的行为，并向他道歉。同时，记录下每次咆哮的场景和原因，定期回顾，总结规律，以便更好地改进。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己这个问题的严重性，老是对男友咆哮，他心里肯定不好受。你可以每次发火前先停一下，想想这么做对不对。而且换位思考真的很重要，多站在他的角度想想，说不定就不会那么容易发火了。你要是真的爱他，就努力改改这个毛病，不然时间长了，感情肯定受影响。
网友评论二：
我能理解你控制不住发火的感觉，有时候情绪上来了真的很难压下去。但你可以试试和男友一起制定个 “发火惩罚” 机制，比如你发一次火，就罚自己做一件他喜欢的事。这样既能提醒你控制情绪，又能在一定程度上弥补他。而且你平时也可以多看看关于情绪管理的书，学习一些方法，慢慢肯定能改过来的。