平时和男友在一起的时候，吃饭这事不用我操心，我们会一起商量吃什么，然后开开心心地去吃。但现在男友不在身边，我一个人独处，吃饭就成了大问题。我常常不知道该吃什么，自己去餐厅点菜又觉得尴尬，点多了吃不完浪费，点少了又觉得不划算。叫外卖吧，又担心卫生和口味问题。每天到了饭点，就特别纠结，真不知道该怎么解决这个吃饭难题。
导师分析：
从这个问题产生的原因来看，一方面，长期与男友共同解决吃饭问题，使得你在饮食选择和安排上形成了依赖。两人一起时，相互的交流和商量能快速确定吃什么，而独自面对时，就失去了这种决策支持，导致选择困难。另一方面，社会环境和个人心理因素也有影响。在餐厅独自点菜，可能会受到他人目光的影响，觉得自己形单影只而感到尴尬，这反映出你对他人看法的在意。同时，点多怕浪费、点少怕不划算，体现出你在消费观念上的纠结。对于外卖，担心卫生和口味，是因为外卖市场质量参差不齐，新闻报道的一些负面事件加深了你的担忧。从双方心态来讲，你因为男友不在，在吃饭这件事上陷入困扰，表现出纠结、无助。你习惯了两人一起吃饭的模式，突然改变让你难以适应，内心渴望回到以往有男友陪伴做决策的状态。而男友不在身边，或许他并未意识到你在吃饭问题上有这么大困扰，他可能觉得吃饭是件小事，自己独自时能轻松解决，没有设身处地体会你的感受。这种心态差异，使得这个吃饭问题在你这里被放大，影响到你的日常生活情绪。
导师建议：
首先，克服心理障碍，尝试独自去餐厅就餐。可以先从一些较为安静、人少的小餐馆开始，选择角落的位置，减少他人目光的干扰。提前想好自己想吃的菜品，避免在点菜时犹豫不决。刚开始可能会有些不自在，但随着次数增多，这种尴尬感会逐渐减轻。而且独自就餐也是一个享受个人时光的好机会，可以带上一本书，边吃边看，让自己更放松。其次，合理规划外卖选择。在选择外卖平台时，优先考虑口碑好、有严格商家审核机制的平台。查看商家评价，重点关注卫生情况和口味相关的评论，选择评价较高的店铺。还可以尝试一些品牌连锁店的外卖，它们在质量和口味上相对更有保障。另外，也可以和周边同样独自吃饭的朋友互相交流外卖推荐，增加选择。再者，学习简单烹饪。购买一些基础的厨具和食材，从简单的菜品学起，如煮泡面、煎蛋、沙拉等。网上有很多教学视频，可以跟着学习。自己做饭不仅能保证卫生和口味符合自己需求，还能享受烹饪过程的乐趣。而且做一次可以多做一些，分成几份，下一餐加热即可，解决了点多吃不完的问题。最后，拓展就餐伙伴。在男友不在时，可以约身边的朋友、同事一起吃饭，既能解决吃饭问题，又能增进彼此感情。还可以参加一些美食相关的社交活动，认识更多喜欢美食的人，大家一起分享美食，以后也能互相约饭，丰富自己的就餐选择和社交生活。
网友评论一：
我觉得你就是太依赖男友啦，自己一个人吃饭也挺好的呀。去餐厅就大大方方的，别管别人咋看，你又不是干啥坏事。要是实在不好意思，就打包回自己住的地方吃。外卖也别太担心，选那种评价好的店，多试试总能找到好吃又卫生的。或者你学学做饭，自己做的多放心，还能按照自己口味来，慢慢就习惯啦。
网友评论二：
你可以多叫上朋友一起吃饭嘛，人多热闹，点菜也能多点几个，还不浪费。要是朋友没时间，就试试自己做饭，网上教程可多了，简单又方便。外卖确实得挑挑，别光看便宜的，卫生很重要。至于在餐厅尴尬，你就想大家都忙着自己的事，没人注意你，时间长了就不觉得尴尬了，放开点，吃饭问题就好解决啦。