我和女朋友谈恋爱，经常会因为一些小事吵架。每次吵架后她一生气就走了，留下我一个人。而在她走后，我心里就会涌起强烈的不自信感。我会不断地想是不是自己哪里做得不好，是不是我说的话太过分，是不是她对我已经失望了。这种不自信让我特别难受，甚至影响到我之后面对她以及处理其他事情的状态。我很想改变这种情况，却不知道该从哪里入手，怎样才能克服这种在恋爱吵架女方走后产生的不自信呢？
导师分析：
恋爱吵架女方走后你产生不自信的原因，主要有以下几个方面。从心理层面来看，在亲密关系中，我们往往会将对方的看法和态度看得很重。女朋友吵架后离开，会让你下意识地觉得自己在这段关系中表现不佳，导致她的离开，进而产生自我否定。这背后反映出你对这段感情的重视，害怕失去她，所以把她的离开归结为自己的过错。从过往经历角度分析，如果在过去的感情经历中，类似吵架后对方离开的情况总是伴随着关系的恶化，那么就会在你心里形成一种心理暗示，一旦同样的场景出现，就会不自觉地产生不自信。另外，个人性格特点也起着重要作用。若你本身是比较敏感、内向的性格，可能更容易在这种情况下陷入自我怀疑，过度反思自己的问题。从双方沟通模式来看，吵架过程中双方可能没有有效地表达自己的真实想法和感受，导致矛盾激化，女朋友选择离开。而你没有机会及时了解她离开的真正原因，只能凭借自己的猜测，这也加重了你的不自信。你此时的心态处于一种焦虑和不安之中，担心因为自己的问题失去女朋友，对这段感情的未来充满不确定性。这种不自信如果长期存在，不仅会影响你和女朋友之间的感情，还可能对你的日常生活和工作造成负面影响，导致你在其他方面也缺乏自信。
导师建议：
首先，当女朋友吵架后离开，要先让自己冷静下来。不要立刻陷入过度的自我反思中，因为在情绪激动的时候，我们的思维可能会过于片面。可以尝试做一些让自己放松的事情，比如听音乐、做运动，等情绪稍微平复后，再去思考吵架的原因。其次，加强与女朋友的沟通。等双方情绪都稳定后，找个合适的时机和她心平气和地谈一谈。不仅要讨论这次吵架的具体问题，更要沟通彼此在吵架时的感受和想法。比如你可以说：“上次吵架你走后，我心里特别不踏实，很想知道你当时是怎么想的，是不是我哪里真的做得不好让你生气了。” 通过这样的沟通，你能更清楚地了解她离开的原因，避免自己无端猜测，减少不自信感。同时，要学会客观地看待吵架这件事。每对情侣都会有争吵，这是很正常的现象，并不一定意味着你做得不好或者感情出现了严重问题。不要把吵架和自己的价值完全挂钩，要明白吵架只是双方在观点、需求上存在分歧，通过合理的沟通是可以解决的。另外，注重自我提升。可以从各个方面提升自己，比如学习新的知识、培养兴趣爱好、改善自己的外在形象等。当你不断提升自己时，自信心也会随之增强。即使在恋爱中遇到问题，你也会相信自己有能力去解决，而不是一味地自我否定。最后，调整自己的心态。告诉自己在感情中要保持平等和自信，不要过分依赖对方的认可来确定自己的价值。相信自己是一个有优点、有魅力的人，即使和女朋友有矛盾，也不代表你就不值得被爱。通过这些方法，逐步克服恋爱吵架女方走后产生的不自信。
网友评论一：
我觉得你就是想得太多啦。吵架后女生走，可能就是当时太生气，想自己静一静，不一定是对你失望。你别老把责任往自己身上揽，每个人都有脾气，吵架也不能全怪你呀。你得对自己有点信心，该吃吃该玩玩，等她气消了，好好跟她聊聊就行。老是这么不自信，时间长了，说不定还会影响你们感情呢，洒脱点，没啥大不了的。
网友评论二：
我能理解你的感受，吵架后对方走了，心里确实没底。但你得换个角度想，吵架其实也是了解对方的机会。你可以借着沟通的机会，更深入地知道她的想法，也让她明白你的心意。而且，你要多关注自己的优点，别光盯着吵架这件事。平时也可以多和朋友聚聚，拓展一下自己的生活圈子，这样就不会把所有心思都放在恋爱吵架上，自信慢慢也就回来了。