自从交了男友，我就感觉自己常常被冷落。像是我给他发消息，他经常很久才回，有时候还敷衍几句就没下文了。一起出去玩的时候，他也老是玩手机，感觉心思没在我身上。为此，我们没少争吵。每次争吵后，我心里都特别难受，也开始反思，是不是我太敏感了，是我自身心理在作祟，才会觉得被冷落呢？我不明白为什么会这样，不知道该如何判断这到底是他的问题，还是我的问题，真希望能弄清楚，好改善我们之间的关系。
导师分析：
从原因来看，一方面可能源于双方对亲密关系中相处模式的认知差异。你或许认为恋爱后，双方应保持高频且认真的互动，及时回应彼此的消息，在相处时专注陪伴。而男友可能有着不同的理解，他也许觉得即便恋爱，也应保留个人空间，回复消息不及时、玩手机等行为在他看来并无不妥。这种认知差异，导致你产生被冷落感，进而引发争吵。从心理层面分析，你感觉被冷落，有可能是自身安全感缺失。过往经历、性格因素等，都可能使你在恋爱中渴望更多关注与陪伴，以此来确认男友的爱，填补内心安全感的空缺。当男友行为未达预期，便会放大被冷落的感受。而男友面对争吵，可能觉得你不可理喻，不理解他的行为方式，这又进一步加剧矛盾。另外，社会环境和文化因素也有影响。当下社交媒体营造出理想化恋爱模式，情侣间时刻互动的画面随处可见，这无形给你心理暗示，觉得自己恋爱也应如此。同时，周围人对恋爱的看法，比如强调伴侣间应如何体贴等，也影响你对自身恋爱状态的判断，加重被冷落感。此外，沟通不畅也是关键。当你感觉被冷落，可能直接指责抱怨，而非心平气和表达感受与需求，这让男友难以理解你真实想法，无法做出有效改变，恶性循环下，争吵不断。
导师建议：
首先，调整心态，增强自身安全感。意识到恋爱中伴侣不可能时刻围绕自己，尝试通过培养兴趣爱好，将部分注意力从男友身上转移，丰富自己生活，让内心更充实，减少对男友关注的过度依赖。同时，回顾过往经历，分析自身安全感缺失根源，尝试自我疗愈，比如若因童年被忽视，可通过心理暗示等方式告诉自己现在已不同，男友行为并非代表不爱自己。其次，改善沟通方式。当再次感觉被冷落，不要立刻指责争吵。例如，换种表达方式，“亲爱的，你回消息慢或者玩手机时，我会觉得自己不被重视，心里很难受，希望你能多陪陪我”。这样以分享感受代替指责，更易让男友接受，引导他理解你的需求。同时，给男友表达想法机会，共同探讨双方舒适的相处模式。再者，明确彼此对恋爱的期望。找个合适时机，坦诚交流对恋爱中陪伴、互动等方面的期望。了解男友想法同时，清晰表达自己需求，通过协商找到平衡点。如制定特定时间不玩手机，专注陪伴彼此等规则，让双方在恋爱中有明确方向，减少因认知差异产生的矛盾。
网友评论一：
我觉得你可能真有点敏感啦。男生有时候大大咧咧，可能没意识到回消息慢或者玩手机会让你不开心。你别一上来就吵，好好跟他说，说不定他就改了。而且每个人都有自己习惯，他可能以前就喜欢玩手机。你要是因为这老跟他吵，他可能觉得你管太宽。你先调整下自己心态，别把他一举一动都看得那么重，说不定相处就轻松多了。
网友评论二：
我倒觉得这不一定是你心理作祟。你男友那些行为确实容易让人觉得被冷落。回消息慢、玩手机，明显没把你放心上。你要是不跟他吵，他可能永远意识不到问题。不过吵架方式可以改改，像导师说的好好沟通。你得让他知道你感受，要是他还是不改，那你就得重新考虑这段感情了，毕竟恋爱是要互相尊重和陪伴的。