我发现自己在和男友相处过程中，性格比较敏感。比如说，他和异性同事多说几句话，我就会忍不住多想，心里很不舒服，然后就会忍不住去追问他。有时候他工作忙，回消息稍微慢一点，我就会觉得他是不是不在乎我了。我也知道自己这样可能会给男友带来压力，可总是控制不住自己。最近，男友跟我说，我这样让他觉得有些累，压力很大。我很爱他，不想因为自己的敏感影响我们的感情，所以想问问，我该如何应对这种情况，改变自己的敏感心态，让我们的感情回到正轨呢？
导师分析：
从产生敏感的原因来看，一方面，可能源于自身安全感的缺失。或许在过往经历中，有过被忽视、背叛等类似体验，导致在亲密关系里，总是处于一种不安的状态，对男友的行为过度警觉。另一方面，可能是对这段感情过于在乎，将太多的情感和期望寄托在男友身上，所以对他的一举一动都格外关注，稍有风吹草动就容易引发内心的焦虑。从男友的心态角度分析，他感受到压力是因为你的敏感行为给他带来了诸多限制。比如和异性正常交流却被追问，会让他觉得自己的社交自由受到侵犯；工作忙碌时还得时刻关注回复消息，这给他增添了额外的负担。他可能会觉得在这段感情中无法完全放松做自己，从而产生疲惫感。而从你的心态来说，你虽然意识到敏感不好，但却难以自控，这其中有习惯的因素，也有内心深处对感情不确定性的恐惧。你害怕失去男友，所以试图通过关注他的行为来确认他对自己的感情，却没想到适得其反，给男友带来压力，进而影响感情，这又加剧了你内心的焦虑和自责。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。可以尝试回顾自己的生活，寻找自身的优点和成就，建立自信。比如列出自己擅长的事情、取得的成绩等，经常看一看，强化自我肯定。当你对自己有足够的信心，就不会过度依赖男友给予安全感，敏感程度自然会降低。学会正确看待男友与异性的接触。提醒自己，正常的社交是生活的一部分，他与异性同事交流不一定就有别的意思。如果实在忍不住多想，可以尝试换位思考，想象自己处于男友的位置，面对这样的追问会有什么感受。同时，当出现这种想法时，转移注意力，去做自己喜欢的事情，如看电影、读书等，避免一直纠结在这件事上。对于消息回复问题，要理解男友工作的忙碌。可以和他商量一个双方都能接受的沟通模式，比如约定在特定时间段集中回复消息，或者告知彼此大概的空闲时间。这样既能保证必要的交流，又不会因为消息回复给对方造成压力。此外，丰富自己的生活，不要把全部精力都放在男友身上。培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友。当你拥有属于自己的精彩生活，对男友的过度关注会减少，也能以更轻松的心态面对感情，让感情关系更加健康。
网友评论一：
我觉得你得先从自己内心调整。敏感说白了就是不够自信，你得多发现自己的好，相信自己值得被爱。下次再遇到他和异性说话，你就告诉自己，他爱的是你，别瞎想。要是实在忍不住，就去做点别的事转移注意力。而且和他沟通也很重要，把你的想法和担忧告诉他，说不定他能给你更多安全感，帮你改掉这敏感的毛病。
网友评论二：
我觉得你可以多给自己找点事做。你这么敏感，很大原因就是太闲了，老盯着男友。你去学个新技能，或者参加个兴趣小组，生活丰富起来，就不会老纠结他这点事儿了。而且等你变得更优秀，说不定他还更紧张你呢。对了，也别给自己太大压力，慢慢改，感情才能越来越好。