我和前男友分手了，可命运弄人，我们居然还在同一个班级上课。每次在教室里看到他，我的心里就五味杂陈。一方面，过去的回忆会不受控制地涌上心头，那些甜蜜与争吵仿佛就在昨天；另一方面，我又担心别人看出我们之间的尴尬，害怕面对同学们异样的眼光。这种心理困扰让我在学校里很难专心学习，每次进教室前都要做很久的心理建设，真不知道该怎么摆脱这种困境，重新找回正常的学习状态。
导师分析：
这种心理困扰产生的原因是多方面的。从情感层面看，分手虽切断了恋爱关系，但曾经的感情经历不会立刻消失，看到前男友时，那些回忆被触发，导致内心复杂情绪涌现。而且，在一段感情中投入的情感越多，分手后面对对方时的情绪波动可能就越大。从社交层面讲，担心同学们异样的眼光，反映出对他人看法的在意。在学校这样的社交环境中，大家相对熟悉，同班同学可能对两人分手的事有所耳闻，这会让人觉得自己处于一种被审视的状态，从而产生尴尬与不安。从前男友角度，他的存在就像一个情感 “触发器”，即便他没有任何举动，仅仅是出现在视线范围内，都会引发你对过去感情的联想。而你自己的心态，既有对过去感情的难以释怀，又有对当下处境的无奈与担忧，这些复杂情绪相互交织，形成了心理困扰，严重影响到你的学习状态。
导师建议：
首先，尝试接受并正视自己的情绪。不要压抑看到前男友时产生的各种感受，告诉自己这些情绪是正常的，是分手后的常见反应。可以在没人的时候，静下心来梳理自己的情绪，分析每种情绪产生的原因，这有助于更好地掌控情绪，而不是被情绪左右。其次，调整与前男友的相处方式。如果可能，尝试以普通同学的方式相处，保持礼貌和适度的距离。避免过度亲昵或刻意回避，自然地打招呼、交流学习相关的话题等。这样既能减少同学们的好奇心，也能逐渐减轻自己内心的尴尬感。再者，专注自身生活与学习。将更多的精力投入到学习和自己感兴趣的事情中，丰富自己的校园生活。当你专注于提升自己时，会减少对前男友及周围人眼光的关注。比如参加社团活动、培养新的爱好等，不仅能转移注意力，还能让自己变得更加自信和充实，从而更好地应对这种心理困扰。
网友评论一：
我觉得你别太在意啦！都分手了，他就是个普通同学而已。同学们就算有眼光，过段时间也会看腻的。你就大大方方的，该干嘛干嘛。每次看到他，心里就默念 “他只是个路人”。要是一直扭扭捏捏，反而显得你还放不下。把自己的生活过精彩了，谁还会在意你们以前那点事儿呀，说不定过不了多久，你都不在乎他在不在一个班了。
网友评论二：
我能理解你的困扰，毕竟曾经那么亲密，现在抬头不见低头见的。要不你找个机会和前男友好好谈一次，把话说开，说清楚你们现在就是同学关系，让他也配合你保持正常相处。这样在面对同学时，你们俩表现得自然点，同学们也不会有太多想法。而且把话说开了，你心里的结可能也解开了，就不会被这种心理困扰折磨啦。