我最近开始交男友了，可这过程中我老是特别紧张。每次和他见面，我心里就像揣了只小兔子，怦怦直跳，说话也会变得结结巴巴，有时候甚至都不知道该说些什么。一起吃饭时，我也会因为紧张吃得不自在。我很想和他好好相处，可这紧张心理总是不受控制，严重影响了我们之间的互动。我不明白为什么会这样，也不知道该如何克服，怎样才能在他面前表现得自然一点，让我们的相处更融洽呢？
导师分析：
交男友时产生紧张心理，原因是多方面的，且反映出个人在新恋情中的复杂心态。
从自身角度来看，这可能源于对这段感情的重视。你渴望给对方留下好印象，害怕自己表现不好而破坏在他心中的形象，这种过度的期望使得神经处于紧绷状态。例如，担心自己说错话、做错事，让男友对自己的好感降低。同时，缺乏恋爱经验也会导致紧张。如果这是你为数不多的恋爱经历，面对新的相处模式和未知的情感发展，会因不熟悉而感到不安，从而产生紧张情绪。
从心理层面分析，自我认知的偏差也有影响。你可能对自己不够自信，放大了自身的缺点，总觉得自己不够好，担心男友发现后会不喜欢自己。这种消极的自我认知在与男友相处时，会不断强化紧张感。此外，社会和家庭环境也可能产生作用。如果周围人对恋爱有着较高的标准或传递过一些恋爱负面信息，会在潜意识里给你造成压力，让你在交男友时格外紧张。
这种紧张心理若不克服，会影响恋爱关系的正常发展。它可能阻碍你真实地展现自己，使男友难以了解到完整的你，进而影响双方感情的深入交流和建立信任。长期处于紧张状态，还可能导致你对恋爱产生抵触情绪，不利于感情的稳定。
导师建议：
首先，要正确认识自己的紧张情绪。告诉自己在新恋情中感到紧张是正常的，很多人都有类似经历，不要过分责怪自己。接纳这种情绪，明白它是你对感情重视的一种体现，但同时也要意识到过度紧张不利于相处。可以通过一些自我暗示，如 “紧张是正常的，我可以慢慢放松”，缓解内心的焦虑。
其次，提升自我认知和自信心。重新审视自己的优点和长处，列出自己的闪光点，比如善良、有责任心、擅长绘画等。当与男友相处时，多关注自己的优点，相信自己有值得被爱的地方。也可以通过提升外在形象来增强自信，如精心打扮自己，选择适合自己的服装和妆容，让自己感觉良好，从而在男友面前更自信从容。
再者，增加与男友的相处时间，熟悉彼此的相处模式。随着相处次数增多，对他的行为习惯、喜好等更加了解，紧张感会逐渐减轻。在相处过程中，尝试寻找共同话题，比如双方都喜欢的电影、音乐等，通过分享兴趣爱好，让交流更加顺畅自然，缓解紧张氛围。
另外，学习一些放松技巧。在与男友见面之前，可以进行深呼吸练习，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，让身体和精神得到放松。也可以尝试渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，缓解紧张带来的身体僵硬感。同时，保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动有助于调节身心状态，减轻紧张情绪。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎他啦，所以才这么紧张。你得放松点，别把自己绷得那么紧。就像导师说的，多关注自己优点，自信起来。你要相信自己是有魅力的，他既然选择和你在一起，肯定是看到了你的好。而且多相处几次，熟悉了就不紧张了。别给自己太大压力，开开心心谈恋爱就行。
网友评论二：
我能理解你这种紧张的心情，刚开始谈恋爱都这样。不过你可以试试那些放松技巧，深呼吸啥的，说不定挺有用。还有啊，你也别老想着给他留好印象，做最真实的自己就好。要是他因为你真实的样子不喜欢你，那这种人也不值得你纠结。相信自己，慢慢就会克服紧张心理的。