我和前任恋爱 7 年了，这 7 年里，我们经历了多次分合。每一次分手，都觉得痛彻心扉，可又忍不住和好。然而这次，似乎是彻底分手了。分手后，我满脑子都是我们过去的点点滴滴，那些一起欢笑、一起流泪的日子，仿佛就在昨天。我尝试过让自己忙碌起来，可只要一闲下来，那些回忆就会涌上心头，让我难受得不行。我知道这段感情已经结束了，可就是没办法释怀，不知道该怎么做才能真正放下，重新开始自己的生活。
导师分析：
长达 7 年且多次分合的恋爱关系，使得释怀变得困难重重。从情感投入角度看，7 年时间里，你在这段感情中倾注了大量的时间、精力和情感，对对方产生了深厚的依赖。每一次的分合，都像是在拉扯已经扎根的情感根系，虽历经痛苦但又难以割舍，这让你在情感上难以轻易抽离。从习惯养成方面，7 年的相处让你习惯了对方的存在，生活中很多方面都与对方紧密相连。无论是日常的相处模式、兴趣爱好的培养，还是社交圈子的交融，都围绕着这段感情展开。突然失去对方，就像生活的拼图缺了一大块，整个生活节奏被打乱，这种不习惯加剧了内心的痛苦，导致难以释怀。多次分合的经历也对心理产生了影响。每次分手又和好，都在一定程度上强化了对这段感情的执着。你内心深处或许一直抱有复合的期望，即便这次彻底分手，这种惯性思维依旧存在，使得你无法接受感情已经结束的现实，不断回忆过去，沉浸在痛苦之中。此外，自我认知也会受到这段感情的影响。7 年的相处，你的自我形象和身份在一定程度上与这段感情绑定。彻底分手后，你可能会对自己产生怀疑，比如怀疑自己是否适合恋爱、是否值得被爱，这种负面的自我认知进一步阻碍了释怀的过程。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去悲伤。不要压抑内心的痛苦，允许自己去感受失去的悲伤情绪。可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和不舍都释放出来。也可以写日记，记录下自己的感受和回忆，通过文字梳理情绪，逐渐接受分手的事实。其次，尝试打破原有的生活习惯。既然过去的生活与对方紧密相连，那么通过改变一些习惯，可以帮助你摆脱对过去的依赖。比如改变日常的通勤路线，重新布置房间，学习一项新的技能或培养新的兴趣爱好。这些改变能让你将注意力从过去的感情转移到当下的生活，为生活注入新的活力。再者，建立新的社交圈子。扩大自己的社交范围，结识新的朋友。参加一些社交活动、兴趣小组或志愿者活动，在新的社交环境中，你会接触到不同的人，体验到不同的生活方式，这不仅能丰富你的生活，还可能遇到新的感情契机，帮助你走出过去感情的阴影。同时，进行积极的自我对话。当怀疑自己的负面想法出现时，尝试用积极的语言反驳自己。比如告诉自己 “这 7 年的经历让我变得更加成熟，我值得拥有更好的感情”。通过不断强化积极的自我认知，提升自信，为释怀和重新开始奠定基础。最后，如果自己难以独自走出困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法和技巧，引导你深入理解自己的情绪，帮助你找到释怀的方法，更好地走向新的生活。
网友评论一：
我特别理解你，7 年的感情哪能说放下就放下。但你得明白，一直陷在过去也不是事儿。你可以多出去走走，看看外面的世界，说不定能遇到新的人，开启新的生活。就像我之前也是分手了很难受，后来参加了个户外俱乐部，认识了好多志同道合的朋友，慢慢地就走出来了。你也可以试试，给自己一个重新开始的机会。
网友评论二：
7 年多次分合，这感情确实复杂。你现在难受是正常的，但得试着往前看。我觉得你可以把和前任的照片、物品都收起来，眼不见心不烦。然后给自己制定一个计划，比如每周读一本书，每个月学一道新菜，让自己的生活充实起来。时间会慢慢治愈一切的，只要你愿意努力走出来，肯定能释怀，重新过上开心的日子。