我之前经历过一段很糟糕的感情，被对象劈腿了。那段经历对我打击很大，以至于现在再谈恋爱，心里始终充满了不安。哪怕现任对我很好，可我还是忍不住会猜疑，总是担心同样的事情会再次发生。看到现任和异性有稍微多一点的交流，我就会胡思乱想，甚至会忍不住去翻看 Ta 的手机。我知道这样不好，不仅让自己很累，也可能会给现任带来压力，影响我们的感情。但我就是控制不住自己，真的很苦恼，想知道到底有什么办法能改善这种情况，让我在恋爱中重新找回安全感。
导师分析：
曾被劈腿后在新恋爱中缺乏安全感，原因是多方面的。首先，过去被劈腿的创伤经历在内心留下了深深的烙印。那段痛苦的回忆不断在脑海中浮现，成为一种心理阴影，导致对新恋情也充满担忧，总害怕历史重演。这是一种典型的创伤后应激反应，让你在面对新感情时本能地采取防御姿态。从自身心态来讲，经历背叛后，对人性和爱情产生了怀疑。不再像以前那样单纯地相信爱情的美好和伴侣的忠诚，这种怀疑态度使得你在新恋情中过度敏感。即使现任没有任何异常行为，你也会因为内心的不安而无端猜测。同时，缺乏自信也是一个重要因素。被劈腿可能让你产生自我怀疑，觉得是不是自己不够好才导致对方背叛。这种自我否定会让你在新恋情中患得患失，认为现任也可能因为同样的原因离开自己，从而极度缺乏安全感。另外，在新恋情中，你与现任之间沟通不畅也加剧了这种情况。你没有将内心的担忧和恐惧坦诚地告诉现任，对方可能并不了解你内心的痛苦，而你的猜疑行为又容易引起对方的反感，进一步破坏了彼此之间的信任关系。
导师建议：
第一步，勇敢面对过去的创伤。找一个安静的环境，静下心来仔细回忆那段被劈腿的经历，将当时的感受、想法以及发生的具体事情都梳理清楚。不要逃避这种痛苦，而是直面它，只有这样才能真正从心理上放下。你可以尝试写日记，把这些都记录下来，在书写过程中，释放内心的情绪。接着，努力提升自信。关注自己的优点和长处，列出自己的优点清单，每天看看，不断强化对自己的肯定。培养新的兴趣爱好，提升自身技能，比如学习绘画、健身等，当你在这些方面取得进步时，会增强自信心，相信自己值得被爱，也更有底气面对感情。再者，加强与现任的沟通。找个合适的时机，坦诚地告诉现任你曾被劈腿的经历以及现在内心的不安全感。让 Ta 知道你那些猜疑行为并非是对 Ta 的不信任，而是源于过去的创伤。同时，倾听现任的想法和感受，一起探讨如何建立彼此之间的信任，比如双方都坦诚地公开自己的社交圈子等。最后，学会转移注意力。当猜疑的念头出现时，不要让自己沉浸在这种情绪中。可以去做一些自己喜欢的事情，像看电影、和朋友聚会等，将注意力从对现任的无端猜疑上转移开，让自己的生活更加丰富多彩，这样在恋爱中也能减少不安感。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去呀。虽然被劈腿这事儿确实很伤人，但那毕竟是过去的事了。你现在的对象对你好，你就应该多往好的方面想。老是疑神疑鬼的，不仅自己累，也容易把对象推远。像导师说的，跟对象坦诚说清楚，说不定人家能理解你，一起帮你克服这种不安全感呢。而且你多关注自己，提升自己，就不会老盯着对象啦。
网友评论二：
我能明白你的担心，被背叛过一次，确实很难再轻易相信人。但你一直这样下去也不是办法呀。你可以试着给现任一些信任，每次想翻看 Ta 手机或者猜疑的时候，就深呼吸，告诉自己要相信 Ta。要是实在控制不住，就找朋友倾诉一下，别自己一个人憋着。你也得给自己一些时间慢慢恢复，别太着急，相信慢慢会好起来的。