我谈了一场恋爱，原本以为会是甜蜜幸福的，但最近这段时间，我却感觉特别心累。在这段感情里，似乎总是我在单方面付出，无论是生活中的关心，还是处理矛盾时的让步，大多都是我来做。每次发生分歧，我尝试好好沟通，可对方要么敷衍应对，要么干脆冷战，这让我觉得特别无力。我很珍惜这段感情，但这种心累的状态已经严重影响到我的情绪和生活，我真的不知道该怎么办，怎样才能摆脱恋爱中这种心累的状态呢？
导师分析：
首先，从恋爱中付出不平衡的角度来看，单方面的过度付出往往是心累的根源之一。在一段健康的恋爱关系中，双方的付出应该是相对均衡的，无论是情感上的关心、生活中的照顾，还是在解决问题时的努力。当一方长期承担大部分责任，会逐渐感到疲惫和委屈。就像咨询者，总是自己关心对方、处理矛盾，对方却没有给予相应的回应，这种不对等的付出会不断消耗内心的能量。
其次，沟通不畅也是造成心累的重要因素。在恋爱中，良好的沟通是解决问题、增进感情的关键。然而，咨询者在尝试沟通时，遭遇对方敷衍或冷战，这使得问题无法得到有效解决，反而不断积累。敷衍应对会让主动沟通的一方觉得自己不被重视，冷战则会加剧彼此之间的隔阂和误解，进一步加重心累的感觉。
再者，对感情的过高期待与现实的落差也可能导致心累。咨询者珍惜这段感情，或许在内心对恋爱有着美好的憧憬，希望双方能相互理解、相互支持。但现实中对方的表现与自己的期待相差甚远，这种落差会让人产生失望情绪，久而久之，就会在恋爱中感到心累。
导师建议：
第一步，要与伴侣进行坦诚且严肃的沟通。选择一个合适的时机，确保双方都有足够的时间和精力来交流。告诉对方你在这段感情中的真实感受，比如 “最近我感觉在我们的感情里特别心累，我一直努力付出，也尝试和你好好沟通解决问题，但你的态度让我很失落”。同时，倾听对方的想法，了解他为什么会有敷衍或冷战的行为，找出问题的根源所在。
第二步，调整自己的付出方式和心态。虽然珍惜感情是好事，但不能一味地单方面付出。学会适当地减少一些不必要的付出，给自己留出一些空间和时间。同时，不要把对方的回应作为自己付出的唯一动力，尝试从付出中找到自我价值，让付出变得更加主动和自愿。
第三步，如果沟通后发现伴侣愿意做出改变，那么双方可以一起制定一些规则和约定，以改善沟通和相处模式。例如，约定在发生矛盾时，双方都要冷静 10 分钟，然后心平气和地表达自己的想法；或者规定每周有一个固定的时间，用来分享彼此一周的感受和想法。
第四步，如果经过努力，伴侣仍然不愿意改变，且自己的心累状态无法得到缓解，那么可能需要重新审视这段感情是否值得继续。要明白，恋爱应该是让双方都感到快乐和幸福的，如果一段感情给自己带来的只有心累和痛苦，也许放手是对自己更好的选择。给自己一些时间和空间，去寻找真正适合自己的感情。
网友评论一：
我觉得你得先让对方知道你心累呀，说不定他都没意识到自己的问题。沟通的时候别太委婉，直接说出你的感受和期望。要是他愿意改，那你们可以一起努力让感情变好。要是他不愿意，你也别太执着，毕竟恋爱是两个人的事，不能你一个人扛着，别把自己搞得太累了。
网友评论二：
我理解你珍惜感情，但有时候也别太委屈自己。你可以试着先把注意力多放在自己身上，提升提升自己，去做一些自己喜欢的事儿。说不定等你变得更优秀、更快乐了，对方反而会更重视你。要是他还是老样子，那这种人也不值得你继续付出，早点看清也好。