我一直以来都有些自卑，在和男友相处的过程中，我感觉这种自卑心理对我对待他的态度产生了影响，可我又说不太清楚具体是怎样的影响。有时候，我觉得自己配不上他，面对他的优秀，会莫名地焦虑。看到他和其他女生正常交流，我就忍不住猜疑，担心他会喜欢上别人。我很珍惜这段感情，但这种自卑带来的无端猜疑和焦虑，让我对待他时而小心翼翼，时而又情绪激动，我想弄明白，自卑心理到底是怎样影响我对男友的态度的呢？
导师分析：
自卑心理对与男友相处态度的影响是多方面的。从自我认知层面来看，自卑会扭曲对自身价值的判断。你觉得自己配不上男友，这种低自我价值感会让你在感情中缺乏安全感。当看到男友与其他女生正常交流时，就容易产生猜疑。因为在你自卑的认知里，自己不够好，无法完全吸引男友，所以担心男友会被更优秀的女生吸引走。
从情绪管理角度，自卑引发的焦虑情绪难以有效控制。面对男友的优秀，焦虑不断累积，在与男友相处时，这种情绪会不经意间流露出来。有时会表现为小心翼翼，生怕自己哪里做得不好惹男友不开心，这其实是在努力维护这段你认为来之不易的感情。而当猜疑心理作祟时，焦虑情绪可能瞬间爆发，变得情绪激动，甚至可能与男友发生争吵，试图通过这种方式来确认男友对自己的感情。
从行为模式上，自卑导致过度依赖或过度疏离。一方面，可能因为害怕失去男友而过度依赖，事事以男友为中心，失去自我。另一方面，又可能因自卑而觉得自己拖累男友，时不时地表现出疏离，让男友摸不着头脑。这两种极端行为，都会给感情带来负面影响，破坏感情的平衡与稳定。
导师建议：
首先，努力提升自我认知。花时间去发现自己的优点和长处，可以通过写日记的方式，每天记录下自己做得好的事情或者身上的闪光点。同时，正视自己的不足，但不要过分自责，而是思考如何逐步改进。当意识到自己因自卑而产生不合理想法时，尝试用积极的自我对话来纠正，比如 “我也有很多独特之处，男友喜欢我是有原因的”。
其次，学习情绪管理技巧。当焦虑、猜疑等情绪出现时，尝试深呼吸，让自己平静下来。可以数 10 个数，在这个过程中，告诉自己要理性看待问题，不要被情绪左右。也可以通过运动、听音乐等方式释放压力，缓解焦虑情绪。在情绪平稳后，再与男友沟通自己的感受，而不是在情绪激动时做出冲动的行为。
最后，建立健康的感情模式。在感情中保持独立，有自己的兴趣爱好和社交圈子，不要将全部精力都放在男友身上。学会与男友平等相处，既不过度依赖，也不过度疏离。相信自己在感情中的价值，以自信、从容的态度与男友相处，这样才能让感情更加稳定和健康。
网友评论一：
我觉得你这自卑心理确实对感情影响挺大的。不过别担心，就像导师说的，多发现自己的优点，提升自我认知，慢慢就会自信起来。而且情绪管理也很重要，要是每次猜疑的时候能先冷静下来，就不会和男友闹矛盾啦。你要相信自己是值得被爱的，这样才能和男友好好相处。
网友评论二：
我能理解你因为自卑对男友态度反复无常。但一直这样下去可不行呀。你得努力改变，先从建立健康的感情模式开始，有自己的生活，别围着男友转。当你变得独立自信了，说不定就不会这么猜疑他了。而且要多和男友沟通，让他知道你的感受，说不定他能帮你一起克服自卑心理呢。