我也不想总是和男友吵架，可最近不知道怎么回事，老是因为一些小事情绪失控，然后就和他吵起来。比如他忘记我们的约会时间，或者做饭盐放多了，这些在平常看来不算事儿的事，现在却能让我大发雷霆。每次吵完我又特别后悔，觉得自己不该这样，可下次遇到类似情况还是控制不住。我知道这样下去对我们的感情伤害很大，我很爱我的男友，不想因为我的情绪问题失去他，所以特别希望能找到有效的解决办法，改变这种频繁吵架的状况。
导师分析：
频繁因情绪失控和男友吵架，原因是多方面的。从自身情绪管理角度来看，可能是近期生活压力过大，比如工作学习上的任务繁重、家庭琐事的困扰等，导致情绪处于紧绷状态，一点小事就成为情绪爆发的导火索。同时，缺乏有效的情绪调节方法，当负面情绪产生时，不知道如何正确地释放和疏导，只能通过吵架这种激烈的方式发泄出来。从两人相处模式角度分析，也许在过往的沟通中，没有建立起良好的沟通机制。例如，在遇到问题时，没有及时、平和地表达自己的感受和需求，而是积压在心里，直到情绪累积到无法承受才爆发。另外，对彼此的期望过高，当男友的行为没有达到自己的预期时，就容易产生失望、愤怒等情绪。从男友角度而言，他可能对女友情绪的突然爆发感到困惑和无奈，不理解女友为什么会因为这些小事大发雷霆。这可能导致他在面对女友情绪失控时，采取逃避或者对抗的态度，进一步加剧了矛盾和争吵。长期处于这种争吵环境中，双方都会感到疲惫和痛苦，对感情的信心也会逐渐消磨。
导师建议：
首先，要学会识别和管理自己的情绪。当感觉情绪开始激动时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默默数 “1、2、3……”，或者对自己说 “冷静，这不是什么大不了的事”。同时，通过一些简单的身体放松方法，如深呼吸、握紧拳头再慢慢松开等，缓解身体的紧张感，从而让情绪逐渐平复。另外，记录自己情绪失控的场景和当时的感受，事后分析原因，找到情绪爆发的规律，以便提前做好应对准备。其次，建立良好的沟通模式。在遇到问题时，及时、诚实地向男友表达自己的感受，但要注意方式方法。不要一开始就指责对方，而是用 “我” 语言来表达，例如 “我觉得很失落，因为你忘记了我们的约会时间”，这样的表达更能让对方感受到你的情绪，而不是被指责。同时，倾听男友的解释和想法，给对方表达的机会，共同探讨解决问题的方法。再者，调整对男友的期望。每个人都有缺点和不足，要明白男友不可能完全符合自己的理想状态。尝试以更包容和理解的心态看待他的行为，不要过分苛求。当男友没有达到自己的期望时，换个角度思考，也许他已经在自己的能力范围内尽力了。最后，寻求外部帮助。如果自己尝试了很多方法，仍然无法有效控制情绪，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的技巧和方法，帮助你深入了解自己的情绪问题，找到根源并提供针对性的解决方案。同时，也可以和男友一起参加一些情侣沟通课程或活动，学习如何更好地相处和解决矛盾。
网友评论一：
我觉得你得先找到自己情绪失控的根源，是不是最近压力太大了呀？要是压力大，就找些方式放松放松，比如去看个电影、做个瑜伽啥的。然后跟你男友好好说说，让他知道你不是故意要发脾气，就是有时候控制不住。下次再遇到事儿，你们俩心平气和地说，别一上来就吵，说不定慢慢就能改掉这毛病。
网友评论二：
我认为你得从沟通方式上改改。每次要发火的时候，先忍一忍，换种方式跟你男友说。比如说他做饭盐放多了，你可以开玩笑地说 “亲爱的，这次盐是不是太热情啦，放得有点多呀”，这样既表达了你的想法，又不会引发争吵。而且你也得理解他，人都会犯错嘛。你俩多互相包容，感情才能越来越好，也不会总吵架啦。