我和男友之前分手了，是他提出的，我一直想不明白原因。分手后，我发现自己根本放不下他，每天都会想起我们曾经在一起的点点滴滴，那些美好的回忆总是在脑海中挥之不去。我尝试过联系他，可他态度很冷淡，让我心里更加难受。我知道这样下去对自己不好，但就是没办法控制自己的思绪和情感。我到底该怎么做，才能放下他，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
你放不下拒绝自己的男友，原因主要源于情感投入与认知偏差。在过去的感情中，你倾注了大量的时间、精力和情感，突然失去，内心的落差感巨大，导致难以割舍。同时，人类的思维往往会对未完成的事情耿耿于怀，这段戛然而止的感情，在你心中成了未完成的遗憾，进一步加深了执念。
从心态上看，你渴望回到过去，对他仍抱有期待，这种期待让你不断回忆过去的美好，忽视了他已经拒绝你的现实。而他态度冷淡，或许是已经决心放下，想要和过去划清界限，不想给你错误的信号。你的执着与他的决绝形成鲜明对比，这种矛盾心态使得你深陷痛苦之中。如果一直沉浸在这种情绪里，不仅会影响你的日常生活和工作，还可能阻碍你开启新的感情。
导师建议：
首先，给自己一个悲伤的期限。在这个期限内，允许自己尽情回忆、痛苦，但时间一到，就告诉自己要开始向前看。比如，设定一周或半个月的时间，在这段时间过后，有意识地减少对他的回忆。
切断联系是很关键的一步。既然他态度冷淡，继续联系只会让你更痛苦。删除他的联系方式，避免看到他的动态，减少外界的干扰，有助于你将注意力转移到自己身上。
丰富自己的生活，尝试新的爱好，比如学习绘画、摄影，参加健身课程等。新的活动能让你结识不同的人，拓宽社交圈子，同时也能让你获得成就感，提升自信。当你的生活变得充实，就不会有太多时间沉浸在过去的感情中。
还可以找朋友或家人倾诉，分享你的感受和经历。他们能从旁观者的角度给予你支持和建议，帮助你看清现状。必要时，也可以寻求心理咨询师的帮助，他们能更专业地引导你走出情感困境。
网友评论一：
妹子，我懂你这种感觉，放不下很正常，但一直这样可不行。他既然都拒绝你了，态度还那么冷淡，就别再给自己找罪受了。你要相信，离开他你能遇到更好的。多出去走走，认识新的朋友，说不定下一个转角就能遇到真正属于你的幸福。别把时间浪费在一个已经拒绝你的人身上，好好爱自己才是最重要的。
网友评论二：
我觉得你可以试着去了解他拒绝你的真正原因，说不定是有什么误会呢。如果实在没办法知道，那就把这段感情当成一次成长的经历。放不下的时候，就想想他拒绝你时的冷漠，提醒自己不值得为这样的人一直痛苦。同时，多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己会越来越好。时间会慢慢治愈一切，只要你愿意向前走，一定会看到更美的风景。