我发现女友最近心情不好，整个人都很消沉。平常她挺开朗的，现在这样让我特别担心。我几次主动问她怎么了，她都摇摇头，说没事，可明显感觉她有事瞒着我。我想帮她分担，想让她开心起来，可她就是不愿意说。我完全不知道从何下手，心里很着急。这种情况已经持续几天了，我真的很苦恼，不知道该采取什么办法，让她愿意跟我倾诉，把心里的烦心事说出来。
导师分析：
女友心情不好却不愿说，原因是多方面的。从女性心理角度看，有些女生性格较为内敛，习惯自己消化情绪，担心把负面情绪传递给他人，尤其是自己在乎的人，怕给对方造成困扰。也许她觉得自己的问题比较琐碎，或者认为靠自己能够解决，没必要说出来。另一方面，可能是你们之间的沟通模式存在问题。以往当她表达自己的情绪时，没有得到足够的理解和支持，比如你曾表现出不耐烦，或者没有站在她的角度去感受，久而久之，她便不再愿意向你倾诉。又或者她担心说出来后，你会对某些人或事做出过激反应，从而引发更多麻烦。从她当下的心态来讲，心情不好时，可能处于一种自我封闭的状态，内心比较脆弱，不确定是否能在你这里得到真正想要的安慰。这种情况下，她会本能地选择沉默，以保护自己。而你急切地询问，可能会让她感到压力，更加不愿意开口，进而形成一种恶性循环。
导师建议：
首先，给她一些空间和时间。当她不想说时，不要过度追问，以免给她造成更大的压力。可以默默陪伴在她身边，比如一起看看电影、散散步，用行动传达你对她的关心，让她知道你一直都在。等她情绪稍微缓和一些，可能就会更愿意倾诉。其次，改善沟通方式。找一个轻松愉快的氛围，和她分享你自己的一些情绪经历，比如曾经遇到的困难以及当时的感受，让她感受到你对她的信任，引导她打开话匣子。当她开始倾诉时，一定要认真倾听，不要中途打断，用眼神和肢体语言表达你在专注地听她讲话，让她感受到被尊重。再者，给予她足够的理解和支持。不管她说出什么问题，都不要急于给出解决方案或者批评指责，而是先表达对她感受的认同，比如 “我能理解你为什么会这么难过”。等她情绪平复后，再一起探讨解决问题的方法。同时，通过日常小事让她感受到你是一个可以依靠的人，逐渐建立起她对你倾诉的信心。
网友评论一：
我觉得你女朋友可能就是那种什么事都自己扛的人。你别急着问她，就默默陪着她，给她点时间。说不定过几天她自己就想说了。你要是一直追问，她可能更烦。你可以趁这段时间，给她买点喜欢的东西，制造点小惊喜，说不定能让她心情好点，然后再慢慢引导她开口。但要是她一直不说，你也别太强迫她，每个人都有自己的处理方式嘛。
网友评论二：
我觉得她不愿意说，可能是之前跟你说心里话的时候，没得到好的回应。你回忆下，之前她跟你说烦心事，你都是怎么处理的。你得先改变自己的沟通方式，让她觉得跟你说心里话是安全的，她才会愿意开口。这次你就按导师说的，先分享自己的事，拉近你们的距离，等她愿意说了，一定要好好听，别敷衍，这样以后她才会更信任你，有啥都跟你说。