我和男友处于恋爱关系中，男友对我一直挺好，在很多方面都为我付出。可不知道为什么，我总会强迫自己也要为他付出同样多甚至更多。这种强迫的感觉让我很困惑，我不明白自己为什么要这样做。一方面，我觉得男友的付出是出于他对我的爱；但另一方面，我又觉得自己必须得付出，不然心里就会很不安。这种心理压力让我在这段感情里有些疲惫，我想知道如何才能摆脱这种困惑，以更轻松的心态去面对我们之间的付出与收获。
导师分析：
首先，从心理根源来讲，这种强迫自己因男友付出而付出的行为，可能源于内心深处的一种 “亏欠感”。当男友给予付出时，潜意识里觉得自己接受了对方的好，就必须以同等的付出来回报，否则会觉得自己在这段感情中 “欠债”，这是一种对情感平衡的过度追求。其次，可能是受到社会观念的影响。在大众认知里，一段健康的感情双方付出应该是对等的。这种观念在你心中根深蒂固，导致你将男友的付出视为一种 “标准”，觉得自己不达到就不符合正常的恋爱模式，进而强迫自己付出。再者，也许是对自身价值的不确定。通过不断付出，试图证明自己在这段感情中的价值，认为只有付出足够多，才能配得上男友的付出，才能让男友持续爱自己。这其实反映出内心对这段感情的不自信。另外，从亲密关系的角度看，可能缺乏有效的沟通。没有和男友坦诚交流彼此对于付出的看法，使得你独自陷入这种强迫付出的困境，无法得知男友是否真的在意你付出的多少，也不清楚他对感情付出的真实期望。多种因素相互作用，导致你在感情中因男友付出而强迫自己付出，产生困惑。
导师建议：
要解决这种困惑，第一步，进行自我认知调整。要明白，感情中的付出并非简单的等价交换，每个人表达爱的方式不同，付出的节奏和程度也会有差异。接受自己在某些方面可能无法立刻与男友付出对等，放下过度追求平衡的执念。可以试着记录自己内心强迫付出的想法，分析每次产生这种想法的情境，逐渐认识到这种思维模式的不合理之处。第二步，加强与男友的沟通。找个合适的时机，和男友坦诚地谈论彼此对感情付出的看法。询问他对自己付出的感受，以及他是否真的在意付出的对等性。同时，也向他倾诉自己因强迫付出而产生的困惑和压力。通过沟通，增进彼此的了解，说不定男友并不希望你如此强迫自己付出，这样能缓解你的心理负担。第三步，重新建立自信。努力发掘自身的优点和价值，不仅仅通过付出来证明自己。可以回顾过往生活中自己取得的成就、他人对自己的肯定等，增强对自身价值的认同感。在感情中，相信自己本身就值得被爱，而不是依赖付出的多少来获取爱。第四步，调整付出节奏。根据自己的实际情况和内心感受，以更自然、舒适的方式为男友付出。不再把男友的付出当作标准，而是基于自己对他的爱和关心来决定付出的方式和程度。这样既能让自己在感情中更轻松，也能让付出变得更加真实和有意义。
网友评论一：
我觉得你这种强迫自己付出的行为，其实是把感情想得太机械化了。感情哪能像做生意一样，非得算得那么清楚，付出多少就得收获多少。你男友对你好，说不定就是单纯爱你，没想着让你立马回报啥的。你这样强迫自己，不仅自己累，说不定还会给你男友压力。你就放宽心，按照自己的节奏来，要是真心想为他做点啥就去做，别老想着非得跟他付出一样多，这样感情才能更轻松愉快呀。
网友评论二：
从另一个角度看，你强迫自己付出，可能还是对这段感情不太自信。总觉得只有付出够多，男友才会一直爱你。但你得知道，真正的感情是相互欣赏、相互包容的。你可以先试着多发现自己的闪光点，相信自己本身就很有魅力。然后跟男友好好聊聊，看看他对感情付出到底是啥想法。说不定你们沟通之后，你就会发现，根本没必要这么强迫自己，能以更自在的状态去经营这段感情啦。