我和舍友之前关系一直挺好的，经常一起吃饭、打球，晚上还会聊聊天。但自从他恋爱后，感觉整个人都变了。以前他总会主动跟我分享日常，现在基本不怎么理我，有时候我跟他说话，他也总是心不在焉，要么盯着手机回复消息，要么随便应付几句。
原本我们约好周末一起去看电影，结果他因为对象一句邀约就爽约了，连句像样的解释都没有。我能理解他恋爱后时间会紧张，但这种态度上的巨大转变让我很难受，感觉自己像被抛弃了一样，不知道该怎么处理这段关系。
导师分析：
舍友恋爱后态度发生转变，背后涉及多重心理和关系变化的因素。从舍友的角度来看，恋爱初期往往伴随着强烈的情感投入，心理学上称为 “热恋期专注效应”，此时个体的注意力会高度集中在新的亲密关系上，不自觉地压缩对其他关系的精力分配。这并非刻意冷落，而是情感优先级自然调整的结果。
其次，角色转变带来的适应过程也会影响态度。从单身状态进入恋爱关系，舍友需要学习如何平衡伴侣与朋友的需求，初期可能缺乏经验，容易出现顾此失彼的情况。比如爽约看电影的行为，可能是他在应对伴侣需求时，尚未形成合理的时间管理和沟通习惯，并非有意轻视这段友情。
从咨询者的角度而言，感受到的 “被抛弃感” 源于关系预期的落差。之前稳定且亲密的互动模式被打破，原本占据的情感位置被挤压，容易引发不安全感和失落感。这种情绪反应是正常的，因为人对熟悉的关系模式会产生依赖，变化本身就可能带来心理不适。
另外，双方对友情边界的认知差异也可能加剧矛盾。咨询者可能期望友情保持原有热度，而舍友可能认为恋爱后适当疏远朋友是正常现象，这种认知错位会导致双方对彼此行为的解读出现偏差，进一步放大态度转变带来的负面影响。
导师建议：
面对舍友恋爱后态度的转变，可从以下几个方面着手处理：
首先，调整心态，理解关系的动态变化。恋爱本就是人生阶段中的重要转变，朋友在这一时期精力倾斜是常见现象。试着站在他的角度思考，承认热恋期的特殊性，避免将其态度解读为对自己的否定，减少内心的抵触和失落感。比如告诉自己 “他不是不在乎我，只是现在有了更需要投入的关系”，以更包容的心态看待变化。
其次，主动沟通，表达感受而非指责。找一个合适的时机，比如两人都空闲的时候，坦诚地说出自己的感受，例如：“最近感觉我们互动少了，你恋爱后我挺为你开心的，但有时候你对我有点冷淡，我心里会有点不舒服。” 注意用 “我” 开头的句式，避免使用 “你总是忽略我” 这类指责性语言，让对方感受到你的真诚而非抱怨，更易引发共鸣。
再者，重新定义和适应新的相处模式。恋爱后的友情很难完全维持原有状态，需要双方摸索新的平衡点。可以主动提议调整互动频率，比如从每天聊天改为每周一次小聚，或者在他方便的时间段约他，减少因时间冲突导致的矛盾。同时，拓展自己的社交圈，培养新的兴趣爱好，将精力分散到其他事情上，避免过度依赖这段友情带来的情感满足。
最后，给彼此时间和空间。舍友需要时间适应恋爱关系，也需要时间学会平衡多方需求。不要急于改变现状，允许关系有一段调整期。如果对方意识到你的感受后有所改变，可积极回应；若暂时没有明显变化，也不必过度焦虑，时间会让双方逐渐找到适合的相处节奏。
网友评论一：
我之前也遇到过类似的情况，兄弟恋爱后简直像变了个人，整天抱着手机和对象聊天，我们以前的开黑局都凑不齐人了。一开始我也挺不爽的，觉得他重色轻友，但后来冷静想想，每个人在不同阶段都有不同的重心，恋爱的时候投入多一点也正常。后来我没去纠结他的态度，自己找了其他朋友打球，偶尔看到他和对象吵架心情不好，还会主动跟他聊聊，现在他过了热恋期，反而经常主动约我了。有时候友情也需要给对方空间，太较真反而容易疏远。
网友评论二：
我觉得关键还是要看对方的态度是不是真的不在乎你。如果只是因为恋爱忙，但你有事情的时候他还愿意帮忙，那可以理解；但如果像你说的，说话敷衍还随便爽约，可能就不只是恋爱的问题了。或许他本身就是那种重色轻友的人，只是以前没机会表现出来。这种情况下，没必要太纠结，友情是相互的，他不珍惜的话，你也可以把精力放在那些真正在乎你的朋友身上。毕竟好的关系不会因为一方有了新恋情就变得可有可无，适当的距离反而能看清这段关系的真实分量。