我内心其实很渴望恋爱，也有幸遇到了心仪的男友。然而，每次和他在一起的时候，我都会不由自主地感到不自在。这种不自在体现在很多方面，比如说话会变得小心翼翼，担心自己说错话；肢体动作也会变得很僵硬，不敢像在朋友面前那样自然放松。我明明很珍惜和他在一起的时光，也想和他更亲近，但这种不自在的状态却像一道无形的墙，阻碍着我们感情的发展。我真的很苦恼，不知道该如何改变这种状况，迫切希望能找到解决的途径。
导师分析：
想恋爱却在男友面前不自在，原因是多方面的，涉及个人心理及过往经历等因素。
从自我认知角度看，可能对自己不够自信。在恋爱中，人们往往希望展现出自己最好的一面，担心自身缺点暴露会让对方失望。比如觉得自己外貌不够出众，或者口才不佳，从而在男友面前变得谨小慎微。这种对自身不自信的根源，或许来自过往他人的评价，像小时候被父母或老师批评外貌、能力等，久而久之形成心理暗示。
从过往感情经历影响来说，如果之前有过不愉快的恋爱经历，比如遭受过前任的指责、否定，就容易在新恋情中产生恐惧和防备心理。即使现任男友并未表现出类似行为，潜意识里还是会担心再次受到伤害，进而变得不自在。
另外，恋爱初期对关系的陌生感也是一个因素。恋爱关系和普通朋友关系不同，需要适应新的相处模式和亲密程度。有些人对这种新关系适应较慢，面对男友时，不知道如何把握分寸，导致言行举止不自然。
对于当事人而言，这种不自在的状态会带来焦虑和痛苦。一方面渴望与男友建立亲密关系，享受恋爱的美好；另一方面，不自在又阻碍了情感的自然表达和关系的推进，内心矛盾挣扎，不知如何突破。
导师建议：
首先，要进行自我肯定和心理调适。每天花一些时间进行积极的自我暗示，比如对着镜子告诉自己 “我很棒，我有很多优点”。记录自己的优点和成就，当在男友面前感到不自在时，回想这些内容，增强自信心。同时，学会接受自己的不完美，明白每个人都有缺点，而真正的感情是能包容彼此不足的。
其次，和男友坦诚沟通。找一个合适的时机，如在温馨安静的氛围下，告诉他你在他面前会不自在的感受，并解释原因。通过沟通，让男友了解你的内心，他可能会给予理解和支持，比如更加耐心倾听、鼓励你表达真实想法等。同时，沟通也有助于增进彼此的信任和亲密感。
再者，逐步增加相处时间和亲密程度。不要急于求成，从一些轻松的小活动开始，如一起散步、看电影等。在相处过程中，逐渐适应彼此的存在和相处模式。随着相处时间增多，熟悉感会增加，不自在感会逐渐减轻。
最后，如果不自在的情况较为严重且持续时间长，影响到正常生活和感情发展，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业方法，深入挖掘不自在背后的深层次原因，并提供针对性的解决方案，帮助你克服这种心理障碍，更好地享受恋爱。
网友评论一：
我觉得你就是太紧张啦，越想表现好越不自在。别给自己那么大压力，你男友肯定是喜欢你本来的样子呀。就像导师说的，多跟他沟通，说不定他也有类似的感觉呢。而且相处的时候别老想着要完美，放松点，做自己就好啦，慢慢就自在起来了。
网友评论二：
我以前也这样，后来我就强迫自己多和对方相处，多参加活动。刚开始确实难受，但时间长了，发现其实也没啥。你也别害怕暴露缺点，说不定你觉得的缺点，在你男友眼里反而是可爱的地方呢。大胆去相处，别老是小心翼翼，这样感情才能越来越好呀。