我和恋人恋爱多年，期间经历了多次分合。每一次分开又复合，都让我们以为感情能越来越好，可没想到最后还是彻底分手了。现在我心里特别难受，那些一起经历的点点滴滴总是在脑海里浮现，时而甜蜜，时而痛苦。我知道这段感情已经结束了，可就是没办法释怀，严重影响到我的日常生活和工作。我想尽快从这种状态中走出来，不知道有什么办法可以帮助我释怀呢？
导师分析：
在恋爱多年且多次分合后彻底分手，难以释怀有着多方面原因。从情感投入角度看，多年的恋爱时光里，你投入了大量的时间、精力和情感，对对方形成了深深的依赖，这种情感纽带在分手后不会轻易断裂，所以时常回忆起过去，难以割舍。多次分合的经历也让释怀变得困难。每次复合都带着对未来的期待，而最终的彻底分手打破了所有期望，产生强烈的落差感。这种反复的希望与失望交织，加深了内心的痛苦，让你在情感上难以接受最终的结局。从心理层面讲，你可能在这段感情中倾注了太多自我认同，将对方视为自己生活的重要部分，分手后仿佛失去了一部分自己，导致自我认知出现短暂混乱，不知道该如何面对没有对方的生活，从而陷入对过去感情的执念中，无法释怀。
导师建议：
首先，给自己足够的时间和空间去哀悼这段逝去的感情。允许自己悲伤、难过，不要压抑内心的情绪。可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，或者写日记记录下自己的感受，把内心的痛苦都宣泄出来。只有充分面对和处理这些情绪，才能逐渐走向释怀。其次，尝试切断与过去感情的部分联系。比如整理与对方有关的物品，该丢弃的丢弃，该收藏的妥善收藏，减少触景生情的机会。同时，减少对对方生活的关注，不要去翻看对方的社交动态，避免让自己陷入回忆和痛苦之中。再者，转移注意力，重新投入到自己的生活中。培养新的兴趣爱好，如学习绘画、参加健身课程等，让自己的生活充实起来。结交新的朋友，拓展社交圈子，丰富自己的生活体验，在新的人际关系和活动中找到乐趣和自信。最后，进行自我反思和成长。回顾这段感情，思考自己在其中的收获与不足，从这段经历中汲取经验教训，让自己在未来的感情中更加成熟。接受过去的已经过去，相信未来会有更好的感情等待着自己，以积极的心态面对新生活，逐渐实现释怀。
网友评论一：
我能理解你现在的痛苦，恋爱多年还多次分合，最后彻底分手，换谁都难受。但你得明白，既然已经分开了，就别再折磨自己啦。听导师说的，把那些和他有关的东西都收拾收拾，别老看着它们让自己伤心。多出去走走，交些新朋友，说不定很快就能遇到更好的人。时间会慢慢治愈一切的，给自己点时间，肯定能释怀的。
网友评论二：
我觉得你可以把这次分手当成一个重新开始的机会。你都经历这么多次分合了，说明这段感情可能真的不太合适。现在正好可以专注于自己，去做那些以前一直想做但没做的事。学个新技能，提升下自己，等你变得越来越好，就会发现以前的事没那么重要了。别一直陷在过去的感情里，向前看，生活肯定会越来越精彩的。