在这段恋爱里，我心里清楚自己存在一些问题，这些问题或多或少地影响着我们之间的关系。比如说，我有时候脾气比较急，一遇到点不顺心的事就容易发火，说完一些话后又后悔。再比如，我不太擅长表达自己的真实感受，导致对方常常误解我的意思。我很想改变这些状况，让我们的感情更好，可就是不知道该从哪里入手，也不知道具体该怎么做。这种知道问题却不知如何改的困境，真的让我很苦恼，不知道该如何去突破。
导师分析：
恋爱中知道自身存在问题却不知如何改变，这背后存在多种因素。从认知层面来看，虽然意识到了问题，但对问题的本质和根源缺乏深入理解。例如，脾气急可能不仅仅是性格原因，也许和成长环境中缺乏情绪管理的引导有关，或者是长期处于压力状态下，没有找到合适的情绪宣泄方式。而不擅长表达真实感受，可能源于小时候表达情感时未得到积极反馈，久而久之形成了自我保护的心理机制，导致在亲密关系中也难以敞开心扉。
从行为习惯角度，长期形成的固有行为模式很难轻易改变。比如急脾气，每次遇到事情，情绪瞬间爆发已经成为一种本能反应，要改变这种下意识的行为，需要付出很大的努力。而且习惯的改变并非一蹴而就，在改变过程中，一旦遇到相似情境，很容易又回到原来的行为模式。
从心理层面来说，改变意味着走出舒适区，这会带来不安和恐惧。担心改变后可能无法达到预期效果，或者害怕在改变过程中失去对方的理解和支持。这种心理上的障碍使得在面对改变时，缺乏足够的动力和勇气。
此外，缺乏有效的方法和引导也是导致困境的重要原因。没有学习过系统的自我提升知识，不了解如何针对自身问题制定切实可行的改变计划，所以即便有改变的意愿，也只能陷入迷茫。
导师建议：
要解决这种困境，首先要深入剖析问题的根源。对于脾气急的问题，可以回顾自己每次发火的情境，分析是什么触发了情绪，是特定的事件、话语还是当时的压力状态。针对不擅长表达真实感受，思考在过往经历中，哪些事情导致自己逐渐封闭内心。通过这种深度反思，找到问题的本质，为改变提供方向。
制定具体的改变计划。如果是脾气急，当感到情绪即将爆发时，尝试给自己设定一个 “冷静时间”，比如默数 10 个数，让自己有短暂的缓冲，避免立刻发火。平时也可以通过冥想、瑜伽等方式，培养情绪的稳定性。对于不擅长表达真实感受，从简单的沟通开始，尝试在日常对话中更直接地说出自己的想法和感受，比如 “我今天感觉有点累，希望能安静一会儿”。可以向善于表达的朋友请教，学习他们的表达方式和技巧。
寻求外界支持也很重要。和伴侣坦诚沟通自己想要改变的决心和困境，争取对方的理解和配合。比如让对方在自己又急脾气发作时，温柔地提醒。同时，也可以加入一些自我成长的社群或参加相关的课程，从他人的经验和专业的指导中获取力量和方法。在改变过程中，要给自己足够的耐心和鼓励，每一次小的进步都是值得庆祝的，逐步建立起改变的信心，最终摆脱困境。
网友评论一：
我觉得你这情况我能理解，知道问题但不知咋改确实难受。我之前也有类似的问题，后来我就专门找时间分析自己为啥会这样。像你脾气急，说不定是压力大，你可以试试运动，运动能缓解压力，还能锻炼耐心。至于表达问题，多和开朗的朋友聊聊，看看人家咋说话的，跟着学就行。别着急，慢慢改肯定能行。
网友评论二：
从另一个角度看，你得把改变当成一个长期的过程，别想着一下子就改好。先从最小的问题开始，一个一个解决。每次有进步就奖励自己，这样能增加信心。而且你和你对象得好好沟通，让他知道你在努力改，也让他给你点反馈，这样你能更清楚自己改得咋样。只要坚持下去，肯定能摆脱现在这困境。