我真的感觉自己陷入了绝境。挚友的前男友做出了背叛挚友的事，可这事儿不知怎么的，却对我的生活产生了极大的冲击，让我陷入深深的绝望之中。也许是因为我对挚友的感情太深，看到她遭受这样的伤害，感同身受，整个人都变得消极起来。每天都被这种绝望的情绪笼罩着，工作没心思，生活也变得一团糟。我尝试过让自己振作，可脑海里总是忍不住去想这件事，实在不知道该用什么办法来摆脱这种绝望，重新回到正常的生活。
导师分析：
从情感牵连角度看，你将挚友的痛苦过度内化。你与挚友感情深厚，当挚友遭遇前男友背叛这种伤害时，你把她的痛苦视为自己的痛苦，仿佛自己也经历了背叛一般，这使得你承受了双倍的情感冲击。你潜意识里可能觉得有责任为挚友讨回公道或者抚平伤痛，但又深知自己无力改变现状，从而产生深深的挫败感，进而陷入绝望。从心理影响层面来讲，这件事触动了你内心深处对于感情背叛的恐惧。即使背叛行为发生在挚友身上，但它引发了你对人性、感情可靠性的怀疑，让你对自己的生活也充满担忧，害怕类似的事情会发生在自己身上，这种不确定性进一步加剧了你的绝望情绪。而从生活秩序角度分析，这件事打乱了你原本的生活节奏。你把过多的精力放在挚友的遭遇上，忽略了自己的生活和工作，导致生活失去平衡，进而产生一种失控感，这也是让你感到绝望的重要原因之一。若不及时调整，这种绝望情绪可能会长期影响你的身心健康，使你陷入恶性循环。
导师建议：
首先，你需要明确自身与挚友的情感边界。要意识到挚友的遭遇虽然令人痛心，但那是她的生活经历，你不能完全将其背负在自己身上。可以找个安静的时间，进行自我对话，提醒自己要专注于自己的生活，给予挚友支持的同时，不能让她的痛苦过度干扰自己。接着，尝试与挚友进行深入且理性的沟通。倾听她对这件事的看法和感受，同时也坦诚地告诉她这件事对你产生的影响。也许在交流过程中，你们能互相慰藉，共同找到应对的方法。而且通过了解挚友的态度，你能更好地调整自己的心态，不至于过度陷入绝望。另外，重新规划自己的生活。制定一份日常计划，合理安排工作、休息和娱乐时间，让生活回归正轨。比如，每天安排一定时间进行自己喜欢的运动，或者阅读一本有趣的书籍，转移注意力，从消极情绪中解脱出来。同时，在工作上给自己设定一些小目标，通过完成目标来重建自信和成就感。最后，多参加社交活动，扩大自己的社交圈子。结识新的朋友，拓展新的人际关系，不仅能丰富你的生活，还可能带来新的视角和启发，帮助你更快地走出绝望的困境。
网友评论一：
我觉得你真的别把这事儿全往自己身上揽。虽然你心疼挚友，但你这样搞得自己生活一团糟也不是办法呀。就像导师说的，先划清和挚友的情感边界，你过好自己的生活，说不定也能给挚友传递积极的能量呢。而且多出去走走，交些新朋友，说不定心情一下子就豁然开朗了，别老陷在这绝望的情绪里出不来。
网友评论二：
我倒是觉得你可以陪挚友一起走出这段困境。你们俩一起去做一些之前没做过的事，比如学跳舞、参加公益活动之类的。在这个过程中，说不定你们都能从伤痛里走出来。而且你也别一个人扛着，和身边其他朋友说说，大家一起分担，也许就没那么绝望了。说不定还能一起想出办法，让你挚友前男友为他的行为付出代价呢。