我和男友相处的时候，总是特别害羞，老是遮遮掩掩的。比如说，一起吃饭时，我不敢大大方方地吃，怕自己吃相不好看；一起出去玩拍照，我也不敢自然地摆姿势，总觉得不自在。我心里明白这样可能会让男友觉得我不够真实，也不利于我们感情的发展，可我就是控制不住自己。我很想改变这种状态，能在男友面前更自然、更真实地展现自己，却不知道该从哪儿做起，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
从心理层面来看，你在男友面前害羞遮遮掩掩，可能源于内心深处对自己的不自信。你过分在意自己在男友眼中的形象，担心自己的某些行为或表现不能让男友满意，所以试图通过遮遮掩掩来隐藏自己认为不够好的地方。这种不自信也许和你过往的经历有关，比如曾经在类似情境下受到过他人的评价或批评，从而在潜意识里形成了一种自我保护机制。
从亲密关系的角度分析，你对这段感情可能存在一定程度的紧张感。你非常在乎男友的看法，希望给他留下完美的印象，以至于在相处过程中无法放松。然而，这种过度的在意和紧张，反而让你在他面前不能展现真实的自己。长此以往，可能会影响你们之间的信任和亲密感。因为真实是亲密关系的重要基石，只有双方都能真实地展现自我，才能更好地相互理解和接纳。
在这段关系中，你的害羞遮遮掩掩已经成为阻碍你们感情进一步发展的因素。男友可能会感觉到你与他之间存在一定的距离，无法真正走进你的内心。而你自己也因为这种状态而感到困扰，渴望改变却又不知如何下手。要解决这个问题，关键在于提升自信，调整对亲密关系的认知，学会放松自己。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知和自信。尝试列出自己的优点和长处，无论是外貌、性格还是能力方面，每天花一些时间看看这个清单，提醒自己其实有很多值得被欣赏的地方。当你在男友面前又开始害羞遮遮掩掩时，在心里默默回想这些优点，告诉自己你是足够好的，不需要过分隐藏。同时，接受自己的不完美，明白每个人都有缺点，这些缺点也是你独特的一部分，男友爱你，也会接受你的全部。
其次，在相处过程中，逐步增加自我暴露的程度。从一些小事情开始，比如和男友分享自己小时候的一个小趣事，或者对某部电影的真实看法。随着分享的增多，你会逐渐习惯在他面前表达真实的自己，也能让他更深入地了解你。当你发现男友能够接受并欣赏真实的你时，你的自信心会得到进一步提升，害羞的情况也会有所改善。
再者，学会放松自己。在和男友相处前，可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻紧张感。比如，在约会前花几分钟做几次深呼吸，想象自己身处一个轻松愉快的环境中。当和男友在一起时，专注于当下的互动，享受和他在一起的时光，而不是过分关注自己的表现。试着把注意力转移到男友身上，关心他的想法和感受，这样也能帮助你减少对自己的过度关注。
最后，与男友坦诚沟通。告诉他你因为害羞在他面前总是遮遮掩掩，希望他能给予理解和支持。同时，也可以让他在你表现得过于害羞时，提醒你放松。通过这种沟通，不仅能让男友了解你的内心想法，还能增进你们之间的信任和亲密感，共同帮助你改变这种状态。
网友评论一：
我觉得你这就是太在意男友看法啦，其实没必要。每个人都有不完美的地方，大大方方做自己就好。就像导师说的，先找找自己优点，多给自己点信心。然后多和男友分享些事儿，慢慢就习惯真实面对他了。你也别太着急，改变是个过程，相信你肯定能越来越自然地和男友相处。
网友评论二：
我觉得你可以多参加些两人一起的活动，像户外运动、手工制作啥的。在这些活动里，大家都忙着做事，你就不会老想着自己表现咋样了，能更放松。而且在活动过程中，你们能更深入地交流，增进感情。等感情更好了，你在他面前自然就没那么害羞啦。你可以试试这个办法，说不定挺有效。