我和男友谈了 6 年恋爱，本以为我们能一直走下去，可最终还是分手了。这对我来说，打击已经很大了，没想到分手后没多久，他就找了新欢。我心里特别不是滋味，满是不甘、难过和困惑。6 年的感情，在他那里似乎说放下就放下了，这么快就开启新恋情。我不停地回想我们过去的点点滴滴，忍不住去想是不是我哪里做得不好，才导致这样的结果。现在每天都很痛苦，完全不知道该怎么调整自己的心态，重新开始生活。
导师分析：
谈了 6 年恋爱分手，男友又迅速找新欢，这对你造成巨大冲击，产生复杂痛苦的情绪很正常。从你的角度看，6 年时间，你投入了大量感情、精力和时间，对这段感情有着深深的依赖和期待，突然分手已让你难以接受，而他快速有新欢，更是在你伤口上撒盐。你不断反思自己，这是一种自我防御机制，试图从自身找原因来理解这种难以接受的局面，想为他的行为和感情的结束找到一个 “合理” 解释，其实这是你内心不愿接受他如此快放下这段感情的表现。从男友角度分析，他迅速找新欢可能有多种原因。一方面，也许他在分手前就已经对感情产生动摇，有了其他心动对象，只是没在分手前表露。另一方面，他可能无法忍受分手后的孤独，急需通过新恋情来填补情感空缺。当然，还有可能他是那种能快速从一段感情抽离并投入新感情的人，对待感情相对洒脱。但无论他出于何种原因，都不能成为伤害你的借口。这种情况对你心态的影响极为严重，你会陷入自我怀疑、悲伤、愤怒等情绪循环中。觉得自己 6 年的付出付诸东流，自尊心受挫，甚至可能对未来感情失去信心。这种状态若持续，会影响你的生活、工作和社交，所以急需调整心态。
导师建议：
面对谈 6 年恋爱分手男友找新欢的情况，可从以下方面调整心态。首先，接受和面对自己的情绪。允许自己难过、悲伤、愤怒，不要压抑这些情绪。找个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快哭一场，把内心的委屈释放出来。也可以找亲密朋友倾诉，将心中的想法和感受说出来，朋友的倾听和安慰能缓解部分痛苦。其次，避免过度自我反思和自责。6 年感情结束是复杂的，不能单纯归咎于你一人。列出你们感情中存在的问题，客观看待，你会发现很多问题是双方共同造成的，并非你一个人的错。不要把责任都往自己身上揽，学会放过自己。再者，转移注意力。投入到新的活动和兴趣爱好中，比如学习绘画、参加健身课程等。新的活动能让你专注当下，不再一直沉浸在过去感情中。工作也是转移注意力的好方式，努力提升工作能力，取得工作成果，能增强自信心和成就感，弥补感情上的缺失。另外，重新审视社交圈。扩大社交范围，认识新的朋友。新的人际关系能带来新的视角和体验，让你看到生活更多可能性。参加社交聚会、志愿者活动等，结识志同道合的人，说不定会遇到新的缘分，开启美好新生活。最后，给自己时间。心态调整是个过程，不能一蹴而就。不要强迫自己立刻走出阴影，允许自己在这个过程中慢慢恢复。相信随着时间推移，你会逐渐放下过去，以更好的状态迎接未来。
网友评论一：
我觉得这男的太过分了，6 年感情说放下就放下，还这么快找新欢。但你也别一直陷在痛苦里，他不值得。你要想想他的不好，多给自己洗脑，他就是个渣男，迅速找新欢说明他早就有问题。你这么好，6 年青春喂了狗，现在该为自己活。多打扮自己，出去旅游散散心，说不定路上就遇到真正对的人，到时候让他后悔去吧。
网友评论二：
我理解你的痛苦，6 年感情不是说忘就能忘的。但他找新欢说不定是他还没放下你，只是用这种方式刺激你，想引起你注意。不过不管他怎么想，你现在得先顾好自己。别老想着他，专注自己生活。可以从一些小事做起，每天给自己做一顿好吃的，买束鲜花，让自己心情好起来。慢慢的，你就会发现没他也能过得很好。