我和男友平时相处时，只要一分开，我心里就莫名地烦躁，然后就特别想和他吵架。比如他出差或者回老家待几天，分开没一会儿，我就会因为一些小事和他在电话里吵起来。明明知道这样不好，可就是控制不住自己。我分析可能是分开后心里会有不安感，觉得他不在身边，心里空落落的，所以情绪变得很不稳定。但这样频繁吵架，对我们的感情影响挺大的。我很想改变这种状况，却不知道该从哪儿下手，真希望能找到有效的办法，让我们在分开的时候也能好好相处。
导师分析：
这种一分开就想和男友吵架的状况，背后有着复杂的原因和双方的心态因素。
从自身角度来看，分开后的不安感是导致想吵架的重要原因。这种不安可能源于对感情的过度依赖，将自己的情感需求完全寄托在男友身上。当男友不在身边时，内心的安全感缺失，从而产生焦虑、烦躁等负面情绪。这些情绪需要一个出口，而吵架就成为了一种发泄方式。同时，可能在潜意识里，希望通过吵架来引起男友的关注，确认他对自己的在乎，以填补内心的空虚。
从男友角度来说，他可能并不理解你为何一分开就吵架。他也许觉得分开只是暂时的，不明白你为何反应如此激烈。面对你的无端争吵，他可能会感到委屈和无奈，久而久之，也会对这段感情产生疲惫感。这可能会导致他在面对你的争吵时，采取回避或者强硬回应的方式，进一步加剧矛盾。
此外，相处模式的改变也是一个因素。平时在一起时，双方可以通过肢体语言、眼神交流等方式表达情感，而分开后只能通过电话或信息沟通，这种沟通方式的局限性可能会让双方对彼此的情绪和意图产生误解，从而引发争吵。
导师建议：
首先，要学会自我调节情绪。当分开后感到不安和烦躁时，尝试通过一些方式来转移注意力，比如运动、听音乐、看电影等。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，听音乐和看电影能够帮助放松心情，让自己从负面情绪中解脱出来。例如，在男友分开后，去公园慢跑几圈，或者在家听一首喜欢的舒缓歌曲。
其次，增强自身的安全感。意识到感情虽然重要，但自己的生活不应完全围绕男友展开。培养自己的兴趣爱好，发展自己的社交圈子，让自己的生活变得更加充实。当你有了属于自己的精彩生活，对男友的依赖会相应减少，内心的安全感也会增强。比如，可以参加绘画班，结交一些志同道合的朋友。
再者，改善沟通方式。在与男友分开沟通时，注意语气和表达方式。不要一开始就指责或者抱怨，而是温柔地表达自己的感受，比如 “你不在身边，我有点想你，心里有点慌”。同时，倾听男友的想法和感受，理解他在分开期间的情况。这样的沟通方式能够减少误解，避免争吵。
最后，与男友共同制定一些分开时的相处规则。例如，每天固定时间视频聊天，分享彼此一天的经历；或者约定在分开期间为对方准备一个小惊喜，当见面时给对方一个意外之喜。这些规则可以让双方在分开时有更多期待，也有助于维护感情的稳定。
网友评论一：
我觉得你这是太依赖男友啦！你得有自己的生活呀。像我，我对象出差的时候，我就和朋友去逛街、看展览，过得可充实了，根本没时间想那些不开心的。等他回来，我们感情更好了。你也赶紧培养点自己的爱好，别老围着男友转。而且和男友沟通的时候，好好说话，别一上来就吵，这样感情才能越来越好嘛。
网友评论二：
我能理解你这种不安，我以前也这样。但你得知道，老是吵架对感情伤害很大。你可以和男友商量，分开的时候多视频，让他多和你分享他那边的事儿，这样你会感觉他就在身边。还有就是你自己要调整心态，别太敏感。有时候可能就是你想多了，才会吵起来。互相理解，多沟通，慢慢这种情况就会好啦。