我和女友感情一直挺好的，但最近不知道怎么回事，想联系她的时候老是很难联系上。有时候给她发消息，半天都不回，打电话也经常没人接。这让我心里很不踏实，开始不由自主地胡思乱想。我会想她是不是遇到什么危险了，还是说她对我们的感情有了变化，是不是在故意躲着我。这种胡思乱想的状态严重影响了我的日常生活和工作，我也知道自己这样可能有些过度敏感，可就是没办法控制自己，我到底该怎么化解这种情绪呢？
导师分析：
从原因来看，女友联系难成为引发胡思乱想的导火索。一方面，现代通讯便捷，习惯了即时沟通的模式，一旦联系不畅，心理落差就会增大。另一方面，这可能反映出在这段感情中你缺乏安全感。也许过往的感情经历或者自身性格因素，使得你对感情的稳定性较为担忧。
从双方心态分析，你处于一种焦虑不安的状态，因为女友联系不上，内心的不安被无限放大，各种负面猜测纷至沓来。而女友联系难，或许有她自身的原因，比如工作忙碌、手机没电等客观因素，并非是针对感情有什么主观故意。但你的胡思乱想可能会在之后与女友交流时，不自觉地表现出指责或抱怨，这很可能引发双方的矛盾。若长此以往，会让你陷入情绪内耗，也会给女友带来压力，对感情的发展极为不利。感情中信任是基石，而这种因联系难产生的胡思乱想，正在慢慢侵蚀你们之间的信任基础。如果不及时调整，小问题可能会演变成大矛盾，破坏原本和谐的感情关系。
导师建议：
首先，尝试改变思考方式。当联系不上女友开始胡思乱想时，提醒自己先往好的方面想，比如她可能正在开会没办法看手机，或是手机丢了正在着急寻找。可以给自己设定一个等待的时间，比如两小时，如果两小时后还没联系上，再采取进一步行动。
其次，加强与女友的沟通。选择一个双方都轻松的时机，坦诚地告诉她联系难给你带来的困扰和胡思乱想。但注意沟通方式，不要指责，而是以分享感受的方式进行。比如你可以说 “宝贝，最近联系你有时不太容易，我会忍不住担心你，你能和我说说最近是不是太忙了呀”。通过沟通，了解她联系难的原因，同时也让她知道你的感受，这样可以避免不必要的误会。
最后，提升自我，转移注意力。当因女友联系难而胡思乱想时，把注意力转移到自己的生活和兴趣爱好上。比如去健身、学习一门新技能等。丰富自己的生活，不仅能减少对女友联系这件事的过度关注，还能让自己变得更加优秀和自信，从而增强在感情中的安全感。
网友评论一：
兄弟，我觉得你别太焦虑啦！说不定你女友真的是有事在忙呢。现在大家生活节奏都快，谁还没个顾不上看手机的时候。你这样胡思乱想，不仅自己难受，等她知道了说不定还觉得委屈。你就放宽心，给她点时间，等她有空自然会联系你。要是一直这么患得患失的，对你们感情可没好处。相信她，也相信你们的感情，别自己吓自己啦。
网友评论二：
我倒是觉得你这种担忧也不是没道理，毕竟联系不上确实会让人着急。不过你可以换种方式处理，比如联系她的闺蜜或者朋友，看看能不能知道她的情况。但别做得太明显，免得女友觉得你在监视她。另外，你也得跟女友好好沟通沟通，让她知道你很在乎她，希望她能在方便的时候及时回你消息，这样大家都安心。老是猜来猜去的，多累呀，把话说开了就好。