我最近做了些过激行为，然后向男友提出了分手。回想起来，这些过激行为其实挺冲动的。比如有一次，他和女同事正常交流，我却莫名醋意大发，不仅当场质问他们，还说了些很难听的话。又有一回，他因为工作忙忘记了我们的约会，我气得直接把他送我的礼物都扔了，随后就提了分手。冷静下来后，我很疑惑自己为什么会这样，明明我很爱他，却总是因为一些事控制不住情绪，做出过激行为还提分手。我想知道这背后到底是什么缘由，希望能有人帮我分析分析。
导师分析：
从心理层面来看，首先，过度的占有欲与不安全感是重要因素。在这段感情中，你看到男友和女同事正常交流就醋意大发，这表明你对男友有着强烈的占有欲。潜意识里，你害怕失去他，担心他被其他异性吸引，这种不安全感促使你通过过激行为来宣示主权，试图掌控局面。而他因工作忙忘记约会，你扔礼物提分手，也是因为内心深处觉得自己在他心中的地位不够重要，安全感再次受到冲击，进而以极端方式表达不满。
其次，情绪管理能力的欠缺也不可忽视。在面对这些情况时，你没能及时有效地控制自己的情绪。可能在平时生活中，你就没有学会正确处理负面情绪的方法，当遇到令自己不开心的事情，情绪瞬间爆发，无法理智思考，只能通过过激行为来宣泄，比如质问、扔礼物等，而提分手也是在情绪失控下做出的冲动决定。
再者，过往经历的影响或许存在。如果在过去的感情经历中，你曾遭受背叛或者被忽视，这些创伤可能会在潜意识里影响你现在的行为。即使当前男友并没有做出背叛或不重视你的实质性行为，但类似的场景（如与异性交流、忘记约会）可能会触发你过去的痛苦回忆，导致你过激反应，通过提分手来保护自己不再受到伤害。
导师建议：
首先，要提升自我安全感。试着从自身寻找价值和自信，不要将全部的安全感都建立在男友身上。比如培养自己的兴趣爱好，发展个人事业，当你在自我成长中获得成就感时，内心会更加充实，对男友的过度依赖和占有欲也会相应减少。可以报名参加绘画班、健身课程等，专注于自我提升。
其次，学习情绪管理技巧。当感到情绪即将爆发时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。平时也可以通过阅读情绪管理方面的书籍、参加相关课程来学习如何正确表达和处理情绪。例如，当你再次因为男友和异性交流而生气时，先深呼吸，然后心平气和地告诉他你的感受，而不是直接质问。
再者，坦诚地与男友沟通。找个合适的时机，将你内心的担忧、过往经历以及情绪失控的原因都告诉他。让他了解你的真实想法，同时也倾听他的感受。通过沟通，双方可以更好地理解彼此，他也能知道如何在以后的相处中给予你更多安全感，避免触发你的过激反应。
最后，反思过往经历对自己的影响。如果过去的创伤经历严重影响到现在的感情，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以引导你正确看待过去，放下心理包袱，以更健康的心态经营现在的感情。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎他啦，所以才会这么容易吃醋，情绪也容易失控。不过你得明白，过度的占有欲可能会把他越推越远。你可以试着多信任他一点，给他一些自由空间。而且下次再遇到这种事，先别急着发脾气，好好跟他说你的感受，说不定他会很理解你，以后也会多注意的。提分手可不是解决问题的好办法呀，别因为一时冲动就错过这么好的人。
网友评论二：
我感觉你可能是之前受过伤，所以现在才这么敏感。其实你应该相信你男友，他和女同事交流说不定真的只是工作需要，忘记约会可能也是因为工作太忙太累了。你可以跟他说清楚，让他以后多注意点你的感受，同时你自己也要学会控制情绪。要是每次都因为一点小事就大发脾气提分手，时间长了，再好的感情也会被消磨掉的。试着慢慢调整自己的心态，珍惜眼前人。