我和男友在一起后，了解到他过去有过几段感情经历，而且有些经历在我看来比较复杂。这些事一直在我脑海里挥之不去，我总是忍不住去想，越想心里越难受。现在我已经严重到抑郁失眠了，晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，白天精神也很差，对生活和工作都产生了很大影响。我知道一直纠结他的过去不好，可我就是控制不住自己。真的很苦恼，不知道该怎么摆脱这种困境，让自己恢复正常。
导师分析：
出现因男友过去而抑郁失眠的情况，原因较为复杂。从心理层面看，你对男友的感情深厚，导致对他的过去格外在意，过度的在意使得这些过去的经历在你心中不断放大。同时，可能你内心缺乏安全感，害怕他过去的感情经历会对你们现在的关系产生负面影响，进而陷入担忧和焦虑之中。这种持续的负面情绪不断积累，最终引发抑郁失眠。从认知角度讲，你或许将男友的过去与当下你们的感情进行了不合理的关联，认为他的过去会决定你们感情的未来走向，而没有看到当下他对你的态度和付出。对于你而言，这种抑郁失眠不仅影响身心健康，还波及生活和工作，让你陷入恶性循环。一方面，身体的疲惫和精神的萎靡使你更难以摆脱负面情绪；另一方面，负面情绪又进一步加重抑郁失眠的症状。
导师建议：
首先，你需要调整自己的认知。要明白每个人都有过去，男友的过去并不等同于现在和未来。尝试将注意力更多地放在他现在对你的感情和行为上，关注他为你们的关系所做出的努力。比如，他日常对你的关心、照顾，以及为你们未来的规划等。其次，和男友进行一次深入且坦诚的沟通。告诉他你因为他的过去而产生的困扰，让他知道这些对你的影响有多大。同时，也借此机会了解他对过去感情的看法和态度，以及他对你们现在关系的想法。通过沟通，或许能解开你心中的一些结。再者，寻求专业帮助。如果抑郁失眠的情况较为严重，自己难以调节，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你缓解负面情绪，改善睡眠状况。此外，丰富自己的生活，培养兴趣爱好，转移注意力。比如学习绘画、参加运动等，让自己从对男友过去的纠结中解脱出来，回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么折磨自己。人都有过去呀，他现在对你好才是最重要的。你一直揪着他过去不放，难受的是自己。就像导师说的，多看看他现在对你咋样。说不定你多关注当下，就不会这么抑郁失眠了。别自己给自己找罪受，放宽心点。
网友评论二：
我理解你因为男友过去心里不舒服，可抑郁失眠就有点严重了。你得赶紧调整过来。和男友沟通这步挺关键的，说不定沟通完你就不这么纠结了。要是自己还是调节不好，就听导师说的，找专业人士帮忙。你可不能一直这么下去，身体和生活都耽误了。生活还很美好，别被这点事儿困住。