我妻子之前有了外遇，后来她选择回归家庭。可自从这件事发生后，我心里就像堵了一块大石头，始终难以释怀。每次看到她，那些她和别人在一起的画面就不由自主地在我脑海中浮现，让我心里充满了痛苦和愤怒。我也知道她已经决定回来，想要好好过日子，但我就是控制不住自己的情绪。我们之间的相处变得很尴尬，我对她不再像以前那样信任，有时候甚至会忍不住因为一点小事就和她发脾气。我很苦恼，不知道该怎么才能放下这件事，重新和她好好生活。
导师分析：
妻子外遇回归后丈夫难以释怀，这种情况背后有着复杂的心理成因和双方心态变化。
从丈夫角度看，妻子的外遇行为严重破坏了婚姻中的信任基石。信任是婚姻关系的重要支撑，一旦被打破，重新建立绝非易事。丈夫会不断在脑海中回想妻子背叛的场景，这是一种心理创伤后的应激反应，每一次回想都会加深内心的痛苦和愤怒。他对妻子不再像从前那般信任，这种信任缺失使得他在日常相处中充满警惕，担心类似的事情再次发生。
丈夫的自尊心也受到了极大打击。在传统观念里，伴侣的不忠可能被视为自己的失败，他会觉得在他人面前抬不起头，自我价值感降低。这种自尊受损的情绪，会以愤怒、冷漠等方式表现出来，导致他容易因为小事对妻子发脾气。
从妻子角度，她选择回归家庭，表明她想要修复婚姻，但她可能没有充分意识到自己的行为给丈夫带来的伤害有多深。她或许期望回归后一切能尽快恢复如初，却忽略了丈夫需要时间来治愈心理创伤。这种对丈夫内心痛苦的认知不足，可能会让她在面对丈夫的情绪时感到委屈和无奈。
对于这段婚姻关系来说，丈夫的难以释怀如果得不到解决，会导致夫妻关系持续紧张。双方在相处中小心翼翼，却又不时爆发冲突，家庭氛围压抑。长此以往，不仅会影响夫妻感情，还可能对家庭中的其他成员，如孩子，造成心理阴影，不利于家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，丈夫要给自己时间和空间来处理情绪。不要强迫自己立刻释怀，允许自己在一段时间内感受痛苦、愤怒等情绪。可以通过写日记的方式，将内心的感受记录下来，梳理自己的想法，这有助于缓解情绪压力。
其次，夫妻之间需要进行深入且坦诚的沟通。选择一个双方都冷静且愿意倾听的时机，丈夫向妻子表达自己的真实感受，包括被背叛的痛苦、信任破裂后的不安等。妻子要耐心倾听，给予丈夫充分的理解和回应，表达自己对过去行为的悔意以及对未来婚姻的承诺。通过这种沟通，双方能更清楚地了解彼此的想法和需求，为修复关系奠定基础。
再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度分析丈夫难以释怀的深层原因，提供针对性的心理疏导和应对策略。同时，咨询师也可以帮助夫妻双方学习如何重建信任，改善沟通模式，以更好地应对婚姻中的危机。
另外，丈夫可以尝试一些放松和减压的活动，如运动、冥想、旅游等。这些活动能够帮助他缓解紧张情绪，调整心态，以更积极的态度面对生活和婚姻。在这个过程中，他会逐渐转移注意力，减少对妻子外遇事件的过度关注。
最后，夫妻双方可以共同制定一些重建信任的计划。比如，妻子主动增加自己行为的透明度，及时向丈夫报备自己的行踪；丈夫则尝试逐步放下防备，给予妻子更多的信任机会。通过双方的共同努力，慢慢重建婚姻中的信任关系，让感情逐渐恢复。
网友评论一：
我觉得这事儿对丈夫打击肯定大，一时半会儿难以释怀很正常。但一直这样也不是办法，还是得尝试着慢慢放下。妻子既然回来了，就说明她想好好过，丈夫不妨多给她点机会。可以两个人一起出去旅游散散心，换个环境，说不定能让丈夫心里好受点，也有助于修复感情。
网友评论二：
丈夫心里难受是肯定的，毕竟被背叛了。但一直揪着不放，对自己和家庭都没好处。妻子也得理解丈夫，多关心他，用行动证明自己的决心。丈夫呢，也别太钻牛角尖，试着去接受妻子的改变。实在不行就去咨询下专业人士，让他们帮忙想想办法，总比自己一个人闷着强。