我是一名大二的学生，父母离异这件事对我影响真的很大。我从小就感觉自己和别人不一样，特别没有自信。现在也很不喜欢和人交流，总觉得和别人打交道好累啊，有时候甚至觉得活着都没什么意思，从小就有想死的念头。而且最近还长了痤疮，这让我更加自卑了，感觉自己哪哪都不好。我不知道该怎么改变这种状态，真的很迷茫，也很痛苦。
导师分析：
首先，从家庭因素来看，父母离异会让孩子缺乏安全感，产生被抛弃感等负面情绪。在成长过程中，这种缺失感一直存在，使得你内心的情感需求得不到满足，逐渐变得封闭自己，不喜交流。长期积累下来，心理负担越来越重，就容易产生心累甚至想死的消极想法。
从心理层面讲，不自信源于对自我价值的怀疑。父母的离异可能让你觉得是自己不够好，或者家庭不完整是一种缺陷，进而否定自己。这种自我否定在生活的各个方面不断强化，导致自信心越来越低。
而痤疮的出现，无疑是雪上加霜。青春期的女孩子本就在意自己的外貌，痤疮会影响美观，让人感觉自己不够完美，进一步打击自信心，加重自卑心理，形成一个恶性循环。这种心理状态又会反过来影响你的社交意愿，让你更加抗拒和他人交流，只想逃避现实。
另外，可能在成长过程中，你没有得到足够的情感支持和正确引导，缺乏有效的情绪宣泄渠道，使得负面情绪不断积压，最终让你陷入了这样一种痛苦迷茫的状态。
导师建议：
第一，要学会自我认知与接纳。要明白父母离异不是你的错，这是他们的选择，与你的价值无关。试着接受自己的现状，包括长痤疮这一事实，不要过分苛责自己。痤疮是很常见的皮肤问题，是可以通过治疗和调整生活习惯改善的。
第二，积极寻求社交支持。可以先从身边熟悉的人开始，比如同学、室友，尝试和他们分享你的感受和想法，慢慢打开心扉。也可以参加一些自己感兴趣的社团活动或小组，在共同的兴趣爱好中结交朋友，扩大社交圈子，从他人那里获得情感支持和鼓励。
第三，注重情绪管理。当感觉心累或有消极想法时，尝试一些情绪调节的方法，比如深呼吸、听音乐、运动等，让自己平静下来，转移注意力。培养积极乐观的心态，多关注生活中的美好事物，学会感恩和发现自己的优点。
第四，培养兴趣爱好。找到自己喜欢做的事情，像绘画、阅读、舞蹈等，投入其中，在这个过程中你能获得成就感和快乐，有助于提升自我价值感，增强自信心。
第五，如果感觉自己无法独自调整这种状态，一定要勇敢地寻求专业帮助。可以向学校的心理辅导老师咨询，或者去医院找心理医生，他们能通过专业的方法帮助你走出困境。
网友评论一：
我能理解你的感受，我也有类似的经历。父母离异确实会对我们的心理造成很大的伤害，但这真的不是你的错呀。你要相信自己是很优秀的，有很多闪光点。痤疮只是暂时的，去看看皮肤科医生，再注意一下饮食和作息，肯定会好起来的。别总是一个人闷着，多和同学们出去玩玩，你会发现大家都很友善，很愿意和你做朋友的。
网友评论二：
姑娘，你别灰心呀。父母的事情我们没办法改变，但我们可以改变自己的生活。你可以把精力多放在学习和自己喜欢的事情上，让自己的生活充实起来。自信是要自己给自己的，你要多看到自己的优点和进步。长痤疮就去好好护理皮肤，现在有很多治疗痤疮的方法呢。别再想那些不开心的事啦，未来还有很多美好的事情在等着你。