我最近真的特别苦恼，发现自己好像被好友当成了备胎。平时对方需要帮忙的时候，总会第一时间找我，我也都尽心尽力去帮。可当我有事情找他，或者想和他分享生活的时候，他要么敷衍回应，要么干脆不理我。我对这段友谊一直很用心，没想到换来这样的对待。这种被当作备胎的感觉太难受了，我不想再这样下去，但又不知道该怎么处理，直接说又怕破坏多年的友谊，不说自己又憋屈得慌。真希望能得到一些实用的处理技巧，改变这种不公平的相处模式。
导师分析：
被好友当备胎，原因是多方面的。从好友的角度来看，可能是他们过于自私，只考虑自己的利益和需求，习惯了在需要时利用你的善良和热情。他们或许觉得你会一直无条件支持他们，所以忽视了你的感受。这种行为背后，反映出他们在这段友谊中缺乏对他人应有的尊重和付出。
从自身角度分析，你对友谊的过度投入和迁就，一定程度上助长了这种情况。你总是尽心尽力帮忙，却没有设定明确的界限，让好友觉得可以随意对待你。同时，你对这段友谊的珍视，使得你在面对不合理对待时，因为害怕失去而选择隐忍，这进一步让对方得寸进尺。
在心态方面，你对友谊有着美好的期待，希望能与好友相互扶持、真诚相待。而现实与期望的落差，让你感到委屈和苦恼。这种执念使得你在处理这个问题时犹豫不决，既想改变现状，又担心破坏多年的情谊。但长期维持这种不平等的友谊，会不断消耗你的情感能量，影响你的心理健康和其他人际关系的发展。
导师建议：
首先，要学会设定界限。当好友再次找你帮忙时，不要立刻答应，先评估自己是否有时间和精力，以及这件事是否合理。如果超出你的能力范围或者不合理，要勇敢地拒绝。比如可以说：“最近我自己事情也很多，实在没办法帮你这个忙了。” 通过明确拒绝，让好友意识到你不是随叫随到的工具。
其次，与好友进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如在一次轻松的聚会后，以平和的语气表达你的感受。告诉对方：“我觉得最近在我们的相处中，我总是单方面付出，感觉自己像个备胎，这让我心里很难受。” 注意沟通时不要指责，而是着重表达自己的感受，给对方解释和改变的机会。也许对方并没有意识到自己的行为给你带来了伤害，通过沟通能让双方更好地理解彼此。
再者，丰富自己的社交生活。不要把过多的精力都放在这一个好友身上，多参加社交活动，结识新的朋友。新的人际关系会让你感受到不同的友谊模式，也能让你更加自信和独立。当你不再把全部情感寄托在这一个好友身上时，你在处理与他的关系时会更加从容。
最后，如果经过沟通和努力，好友依然没有改变，还是把你当备胎，那么你可能需要重新审视这段友谊。有时候，及时止损也是一种智慧，不要让一段不健康的友谊继续消耗你，勇敢地寻找真正值得交往的朋友。
网友评论一：
我觉得你就该直接跟你那好友摊牌。都把你当备胎了，还怕啥破坏友谊啊。说不定他根本就没把你当真正的朋友，一直利用你呢。你要是一直忍着，他永远都不知道自己错了。你就找个机会，跟他把话说清楚，看他什么反应。要是他还是老样子，这种朋友不要也罢。你这么好，还怕找不到真心对你的朋友嘛。
网友评论二：
我理解你不想破坏友谊的心情，但你也不能一直委屈自己呀。我觉得你可以先慢慢疏远他一段时间，减少主动帮忙和联系的频率。说不定他就会意识到你的重要性了。要是他意识到了，来找你，你再跟他说说你的感受，这样可能更容易解决问题。要是他根本没反应，那你也看清他了，就别再纠结这段友谊了，赶紧去结交新朋友，说不定能遇到更好的呢。