我今年 26 岁了，回顾感情经历，22 岁时谈过一次恋爱，可短短不到两个月就草草结束。我觉得自己各方面条件都还可以，不知怎么就慢慢步入了剩女行列。朋友说我好像得了恋爱恐慌症，我也挺疑惑，真有这种病吗？现在有不少男孩子追求我，但我似乎有着强大的排斥抵抗力，总觉得他们没有那么真心喜欢我。每次我一拒绝，他们就放弃了。渐渐地，我变得怕恋爱怕见面，一想到要和追求者进一步拉近关系，心里就非常恐慌，甚至喘不上气，可拒绝之后一下子就轻松了。即便是对有点喜欢的异性，我也是如此。我真的很苦恼，各位专家，我该怎么治疗自己这种状况呢？
导师分析：
这位女士出现恋爱恐慌的原因是多方面的。首先，22 岁那次短暂的恋爱经历可能给她留下了心理阴影。虽然恋爱时间不长，但这段经历或许让她在情感上遭受了挫折，比如可能遭遇了对方的不真诚，导致她对恋爱产生不信任感，这种潜在的阴影影响了她如今面对感情的态度。从她对追求者的看法来看，总觉得追求者不够真心，这反映出她内心缺乏安全感。她对爱情有着较高的期待，希望能遇到毫无保留、全心全意喜欢自己的人。当追求者的表现未能达到她的期望时，她就会本能地排斥，这其实是她自我保护的一种方式。而追求者轻易放弃，也在一定程度上强化了她对爱情的不信任。她可能会想，这些人如此轻易放弃，说明他们的喜欢确实不够坚定。长期这样的经历，让她对恋爱充满恐惧，害怕再次受伤，所以一想到要进一步发展关系就恐慌。她的这种心态使得她在面对感情时，始终处于一种逃避的状态，错过了很多可能发展感情的机会。
导师建议：
第一步，正视过去的恋爱经历。找个安静的时间，认真回顾 22 岁那次恋爱，分析其中让自己受伤的点。可以试着写下来，将当时的感受和想法都梳理清楚。只有正视过去的伤痛，才能避免它继续影响现在的自己。比如，如果是对方的不真诚导致分手，要明白那只是个例，不能代表所有的恋爱对象都是如此。第二步，调整对追求者的认知。尝试改变自己对追求者的过高期待，没有人能一开始就做到完美的喜欢。要学会从细节中去发现他们的真心，比如对方是否会记得你不经意间说的话，是否会为你做一些贴心的小事。不要轻易因为一点小问题就否定对方的喜欢，给彼此一个深入了解的机会。第三步，进行自我心理建设。当再次面对恋爱机会，产生恐慌情绪时，尝试深呼吸，告诉自己 “这只是正常的紧张，我可以慢慢适应”。平时也可以通过看一些积极的恋爱故事，或者参加恋爱相关的讲座，改变自己对恋爱的恐惧认知，让自己相信恋爱是美好的，是值得去尝试的。第四步，勇敢迈出第一步。当遇到有好感的异性时，不要急于拒绝，先从简单的交流开始，比如一起喝杯咖啡，聊聊天，逐渐熟悉彼此。每次成功迈出一小步，都给自己一些奖励，强化这种积极的行为。随着与异性接触的增多，恐慌情绪会慢慢减轻，从而能够更加从容地面对恋爱。
网友评论一：
妹子，我觉得你这恋爱恐慌就是之前那段短暂恋爱闹的。你得放下过去，别老拿以前的事儿吓唬自己。那些追求者说不定都挺真心的，只是你没给人家机会。下次再遇到有好感的，别一上来就拒绝，先试着接触接触，说不定能发现惊喜呢。你看好多人一开始也觉得不合适，后来处着处着就成了。勇敢点，别自己把幸福拒之门外啦。
网友评论二：
我理解你害怕受伤的心情，但不能因为怕就一直不恋爱呀。你可以试着降低点对追求者的标准，人无完人嘛。你看那些拒绝你就放弃的，说不定也不是真心喜欢，正好帮你筛选掉了。下次遇到喜欢的，给自己点勇气，多相处看看。要是实在不行，再拒绝也不迟。你这么年轻，条件又不错，可别因为恐慌错过了好缘分。