我和同桌吵了一架，从那之后，只要看到她和别人说话，我就完全不想凑上去。那些跟她聊得来的人，我有时候甚至会故意视而不见。要是看到她和我还算玩得来的人一起玩，我心里就不太舒服，不想靠近，还会忍不住觉得，和我玩得好的人其实也不是真心对我好，总担心自己会被忽视。而且，和其他人在一起的时候，我也老是觉得别人不喜欢自己，好像自己总会被大家忽略。我真的特别困惑，这到底是怎么一回事呀？
导师分析：
从心理学角度看，与同桌吵架后出现这些情况，有着多方面原因。首先，和同桌吵架打破了原本熟悉且相对稳定的社交关系。同桌在日常相处中，是较为亲近的存在，吵架带来的冲突感，会让人产生心理上的不适与防御机制。当看到同桌与他人交流，会下意识地回避，这是一种自我保护行为，害怕再次经历类似的冲突或被否定。对与同桌聊得来的人以及和自己玩得好的人产生负面看法，是因为内心安全感缺失。吵架引发了对人际关系的不信任，担心身边的人会像同桌一样，给自己带来伤害或忽视。这种过度担忧，让自己在社交中变得敏感，将一些正常的社交互动，过度解读为对自己的忽视。在其他社交场合也觉得被忽视、不被喜欢，这反映出深层次的自我认知与社交自信问题。可能本身就存在一定程度的自卑心理，吵架只是一个导火索，将内心对社交关系的不自信彻底激发出来。认为自己不被喜欢，是对自身价值的一种否定，进而导致在各种社交场景中，都处于一种焦虑、不安的状态，不断寻求他人认可，却又总觉得自己被忽视。长期处于这种状态，会进一步影响正常社交，形成恶性循环。
导师建议：
首先，尝试修复与同桌的关系。找一个合适的时机，心平气和地与同桌沟通，坦诚地表达自己在吵架后的感受，以及对这段关系的重视。也许同桌也有同样想修复关系的想法，只是双方都在等待对方先开口。通过沟通，化解矛盾，恢复原本和谐的同桌关系，能有效缓解内心的焦虑。其次，调整自己的认知。要明白，一次吵架并不代表所有的人际关系都会出现问题，不能因为同桌的事情，就否定其他朋友对自己的真心。当出现怀疑朋友真心的想法时，试着回忆与朋友们相处的美好瞬间，用这些积极的经历来反驳负面的念头。同时，要认识到每个人都有自己的社交圈子和方式，不能因为朋友与他人交往，就觉得自己被忽视。再者，提升自我自信。可以从一些小事做起，比如学习一项新技能、完成一件有挑战性的任务，通过这些成功的经历，逐渐建立对自己的信心。在社交场合中，多关注自己的优点和长处，积极主动地与他人交流，不要过分在意他人的看法。当自信提升后，会发现自己在社交中的焦虑感会逐渐减轻。最后，如果这种情况持续较长时间且严重影响到日常生活和学习，不妨寻求老师、家长或专业心理咨询师的帮助。老师和家长可以从更宏观的角度，给予指导和建议，帮助协调同学关系。而心理咨询师则能通过专业的方法，深入剖析内心问题，提供针对性的解决方案，帮助走出这种社交困境。
网友评论一：
我觉得你就是太敏感啦！和同桌吵个架不至于这样呀。说不定同桌也后悔吵架呢，你主动去和好试试。而且朋友之间本来就会和其他人玩，不能因为这个就怀疑他们对你不是真心的。你得放宽心，别老自己瞎想，主动去和大家交流，说不定会发现其实大家都挺喜欢你的。
网友评论二：
我能理解你的感受，和亲近的人吵架后确实会这样。不过你不能一直陷在这种情绪里。你可以先专注自己的事，提升自己，比如多看看书、参加点兴趣小组。当你变得更优秀更自信，就不会那么在意别人的眼光了。对于朋友，你可以适当表达自己的感受，让他们知道你希望被重视，说不定能改善关系呢。