我是一名高二女生，今年 17 岁。我在交朋友这件事上特别苦恼，在整个年级里，我只认识自己班的同学，可就算是同班同学，我也不知道怎么找话题聊天。我性格特胆小，所以没几个朋友。我心里老是觉得别人会伤害我，这让我不敢主动和人交流。
像我闺蜜要是跟别人关系特别好，我就会特别嫉妒，总担心她会被别人抢走。而且有时候，闺蜜们在一起玩，我就会没来由地觉得她们在说我的坏话。要是有件事她们都知道，就我不知道，我就感觉自己被冷落、被忽略了。
还有，在认识的男生面前，我表现得特别做作，总装出一副自己很厉害的样子。这种状况从初二开始就一直伴随着我，我真的很想改变，可就是不知道该怎么办才好。
导师分析：
从心理根源来看，不敢交朋友、胆小以及总觉得他人会伤害自己，可能源于曾经在人际交往中遭受过挫折，哪怕是很微小的不愉快经历，在内心敏感的作用下被放大，导致对社交产生恐惧和防御心理。从初二开始出现这些状况，或许当时正处于青春期心理变化的关键时期，自我意识增强但心理调适能力不足，外界的一点波动就对社交心态产生了深远影响。
对于闺蜜与他人交好产生嫉妒心理，这反映出内心对亲密关系的过度依赖和不安全感。在潜意识里，将闺蜜视为自己唯一重要的情感寄托，所以当闺蜜与别人走近时，就会担心失去这份重要的情感连接，从而引发嫉妒。
总觉得闺蜜们在说自己坏话、被冷落忽略，这更多是一种主观臆断，是内心缺乏自信和安全感的体现。过度在意他人对自己的看法，导致在人际交往中容易曲解他人行为，把正常的社交现象解读为对自己的不友好。
而在男生面前做作，可能是渴望得到关注和认可，但由于缺乏自信，选择了这种不恰当的方式。通过表现得 “牛逼” 来掩盖内心的自卑，希望以此获得男生的注意和赞赏。长此以往，这些心态和行为会进一步阻碍正常社交关系的建立，形成恶性循环，影响个人的心理健康和成长。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去可能存在的社交挫折，尝试剖析当时的具体情况，认识到那只是个例，并非普遍现象。可以写日记记录自己每次在社交中产生恐惧的瞬间，分析原因，从中找到突破点。比如回忆某次因说错话被同学嘲笑，认识到这只是同学的不当反应，不能代表所有人，以此逐渐克服内心的恐惧。
对于嫉妒闺蜜与他人交好的情况，要学会拓宽自己的社交圈子，发展更多的朋友。当有了更丰富的社交关系后，对单一闺蜜的依赖就会减少。可以参加学校的社团活动，如绘画社、读书社等，在共同兴趣中结识新朋友，分散情感寄托，也能提升社交能力。
改变总觉得被冷落忽略的想法，需要调整心态，增强自信。尝试从积极角度看待闺蜜们的行为，比如当她们知道一件事而自己不知时，主动询问，把它当作交流的契机，而不是直接认定被冷落。同时，多关注自己的优点和成就，每天列出三件自己做得好的事情，无论大小，像今天主动和同学打了招呼，以此强化自信。
在男生面前，要真实做自己。认识到真实的自己才更有魅力，做作的表现可能适得其反。当与男生交流时，专注于真诚的沟通，分享自己的真实想法和兴趣爱好，而不是刻意营造某种形象。例如，真诚地和男生讨论喜欢的书籍、电影等，逐渐建立健康的交往模式，从而改善这种不恰当的社交行为。
网友评论一：
我能理解你这种感受，我以前也差不多。你别老自己瞎想呀，说不定闺蜜根本没说你坏话，大家只是正常聊天。你可以主动点，闺蜜跟别人好，你也一起加入他们，说不定能认识更多朋友呢。在男生面前就别装啦，大大方方做自己，大家肯定更喜欢真实的你。多参加点集体活动，锻炼锻炼自己，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
你这主要是太缺乏自信啦。你要相信自己也有很多闪光点呀，别老觉得别人会伤害你。跟同学找话题其实不难，从大家都感兴趣的事入手，像最近热门的电视剧、明星之类的。至于嫉妒闺蜜，你得明白每个人都可以有很多朋友，别把关系看得太狭隘。你试着改变下自己的想法和行为，肯定能交到更多朋友，也会越来越自信的。