我失恋到现在已经一年了，和前任在一起整整三年，这期间感情一直特别好，哪怕有一年是异地，也丝毫没有影响我们的感情。后来因为家里的一些事情，我们选择分手，其实当时我根本没想真的分开。可谁能想到，没过几天他就去追求别人了。之后我努力挽回了很久，能做的都做了，却还是没能成功。
后来我终于狠下心放弃，原本他对我是脚踏两船的态度，我放弃后，他就彻底把我当不存在了。我一直在尝试遗忘，很多事情不是我刻意去忘，却真的就忘记了，甜蜜的回忆大多被痛苦替代，能想起来的少之又少。然而，我还是会偶尔梦到他和他的新女友，在梦里我又哭又闹，甚至好几次梦到自己杀了他新女友，还哭醒尖叫过。虽说现在表面上我觉得自己状态还不错，没再受他什么影响，但对于自己目前还会做这种梦的状态，我实在是不知道该怎么办才好。
导师分析：
从情感历程来看，三年的深厚感情，其中一年异地都未冲淡，可见双方投入之深。因家庭原因分手，并非感情本身破裂，这使得分手后的你难以接受现实，进而努力挽回。前任分手后迅速追求他人，还曾脚踏两船，这种行为严重伤害了你的感情和信任，导致你内心充满痛苦与不甘。
你努力遗忘，部分甜蜜回忆被痛苦替代，这是大脑对创伤性事件的一种自我保护机制。但偶尔梦到前任和新女友，并出现激烈情绪和行为，说明这段感情在你潜意识里仍未完全释怀。尽管你自认为现在状态良好，没受他影响，然而梦境反映出你内心深处仍有未解决的情感冲突。
从心理学角度，梦是潜意识的表达。你在梦中的哭喊、打闹以及对新女友的攻击行为，是你现实中被压抑的愤怒、嫉妒和痛苦情绪的释放。这些情绪在白天可能被你理智地压制，但在梦中以一种夸张的形式呈现出来。
导师建议：
首先，接受自己当前的状态。不要因为还会做这样的梦而焦虑或自责，要明白从一段深刻的感情中完全走出来需要时间。允许自己偶尔沉浸在这些情绪中，但不要让它们主导你的生活。
其次，尝试情感表达。可以通过写日记的方式，把对前任的所有感受，包括愤怒、痛苦、遗憾等都写下来。这不仅有助于释放内心的情绪，还能让你更清晰地认识自己的情感。或者找信任的朋友倾诉，分享你内心的想法和梦境，朋友的倾听和支持可能会让你感觉好受些。
再者，转移注意力，丰富生活。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、摄影，参加健身课程等。新的活动能让你结识新的朋友，拓展社交圈子，同时也能让你的生活更加充实，减少对过去感情的过度关注。
最后，进行心理暗示。每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我正在慢慢放下过去，迎接更好的未来”“我值得拥有一段健康美好的感情”。这种自我暗示有助于重塑你的潜意识，让你逐渐从过去的伤痛中走出来。随着时间推移和不断努力，你会发现自己不再被这些梦境困扰，真正走出失恋的阴影。
网友评论一：
我觉得你这一年真的太不容易了，前任这种做法太伤人。不过会做这种梦说明你心里还是没放下。你可以多出去走走，看看外面的世界，说不定能遇到新的缘分，慢慢就不会再想他了。而且写日记这个办法挺好的，把心里话说出来，可能就没那么难受了。别着急，时间会治愈一切的。
网友评论二：
哎呀，我能理解你。这种梦真的会让人很难受。你已经努力放下了，这很棒呀。或许你可以试着去做一些有意义的事，比如参加志愿者活动，帮助别人的同时也能让自己心情变好，还能转移注意力。至于前任，就让他成为过去吧，相信你以后肯定能遇到更合适的人，过上幸福的生活。