我现在的情况特别糟糕，同时深陷在两段感情里，完全不知道该怎么办。一段感情是和相识多年的恋人，我们一起经历了很多，有深厚的感情基础，彼此熟悉且信任。但最近我们之间出现了一些矛盾，让我有些迷茫。另一段感情是在和恋人闹矛盾期间认识的，这个人给了我不一样的感觉，让我在失落时得到了安慰。现在我对这两个人都有感情，一边是多年的情分难以割舍，另一边是新出现的心动无法忽视，我每天都在纠结痛苦中度过，完全深陷其中难以自拔，迫切希望能找到解决办法，摆脱这种痛苦的状态。
导师分析：
深陷两段感情难以自拔，原因复杂且多面。从情感依赖角度看，与相识多年的恋人积累了深厚感情，共同经历的过往成为情感纽带，形成了一种习惯和依赖。即便出现矛盾，多年建立的信任和熟悉感也让人难以轻易放手。而在感情低谷期出现的新对象，恰好填补了当时内心的空缺，满足了情感上对新鲜感、理解和安慰的需求，从而产生新的感情。
从心理层面剖析，人在面对选择时，往往害怕失去。对旧感情的不舍，是害怕失去曾经的美好回忆和稳定的情感依托；对新感情的难以割舍，是担心错过可能带来的幸福和刺激。这种患得患失的心态，使得在两段感情间徘徊不定，难以做出抉择。同时，自我认知和价值观的模糊也起到了推波助澜的作用。不确定自己真正想要的是什么样的感情，缺乏明确的标准去衡量两段感情的优劣，进一步加剧了困境。
在这种状态下，当事人的心态极为矛盾和痛苦。一方面，深知脚踏两条船对双方都不公平，内心充满愧疚；另一方面，又无法狠下心放弃任何一方。长期处于这种纠结中，不仅会影响自身的心理健康，还可能对两段感情造成更大的伤害，最终导致三个人都受到痛苦。
导师建议：
要解决深陷两段感情的困境，首先要冷静下来，给自己一段独处的时间，认真思考自己对感情的真正需求和期望。回顾两段感情，分析与每个对象相处时的优点和不足，以及这些优点和不足对自己生活和未来的影响。比如，列出与多年恋人之间矛盾的根源，思考这些矛盾是否可以解决，以及解决后两人能否回到从前；同时，审视新感情中的心动是一时冲动还是基于更深层次的吸引。
明确自己的价值观和道德底线也至关重要。意识到同时维持两段感情是不道德的行为，不仅伤害他人，也会损害自己的内心安宁。必须做出选择，以符合自己内心的道德标准。一旦做出选择，要坚定自己的决定，不轻易动摇。
当确定选择后，要及时与另一方坦诚沟通。以真诚、尊重和负责的态度，向对方说明自己的决定，并表达歉意。沟通时避免拖延和暧昧，以免给对方带来更多伤害。例如，如果选择多年的恋人，就真诚地告诉新认识的人，自己经过深思熟虑决定回归旧感情，感谢对方曾给予的美好，但希望彼此能放下，各自前行。
做出选择后，要全身心投入到选定的感情中，努力修复或巩固这段关系。与伴侣共同面对之前存在的问题，积极寻求解决办法，重建信任和亲密感。通过努力，让自己从纠结痛苦的状态中走出来，重新获得健康、稳定的感情生活。
网友评论一：
我觉得你得快刀斩乱麻，不能再这么拖下去了。两段感情都耗着，最后伤害的是三个人。想想你和多年恋人的感情，那么多回忆，那些矛盾真的就没办法解决吗？新认识的人虽然给了你新鲜感，但新鲜感总会过去的。你还是要选一个更靠谱、更能长久走下去的。选好了就别再犹豫，好好经营这段感情。
网友评论二：
我认为你得先搞清楚自己的心。两段感情肯定各有各的好，但你得想明白，哪一个才是能陪你过一辈子的人。新感情可能刚开始很美好，但你要考虑长远。和多年恋人的矛盾，你也得看看是不是原则性问题。不管选谁，都要跟对方坦诚说清楚，别耽误别人。选完就好好对人家，别再脚踏两条船了。