最近我真的特别苦恼，不知道该如何是好。也不知道从什么时候起，周围人开始在背后议论我。起初我没太在意，可时间一长，这些议论越来越难听，让我心里特别难受。渐渐地，我发现自己和别人沟通都变得困难了。每次和人交流，我总会忍不住去想对方是不是也在心里议论我，是不是对我有不好的看法。这种想法让我变得小心翼翼，话到嘴边也不敢说，有时候甚至干脆就不说话了。我感觉自己陷入了一个怪圈，越害怕被议论，沟通就越有障碍，而沟通越不好，又好像让别人更有议论我的理由。我到底该怎么打破这个局面，应对这种因被议论引发的沟通障碍呢？
导师分析：
因被议论引发沟通障碍，背后有着复杂的原因。从社会环境层面看，人们生活在群体之中，难免会受到他人评价的影响。当周围人开始议论自己时，这种负面评价的压力会给个体带来心理负担。在我们的文化环境中，他人的看法往往被赋予较高的权重，这使得被议论者会过度关注外界评价，进而影响自身行为。
从心理角度分析，被议论会导致个人自尊心受损。当听到那些难听的议论时，会觉得自己的形象和声誉受到了损害，从而产生自我怀疑和自卑心理。这种心理状态下，在与他人沟通时，就会变得敏感和不自信，担心自己再次成为议论的对象，所以不敢真实地表达自己，进而出现沟通障碍。
同时，被议论者往往会对议论者产生防御心理。会下意识地将周围人都视为可能的议论者，对他人充满警惕，这种防御心态使得沟通变得困难。因为在沟通中，信任是基础，而这种防御心理破坏了信任，导致无法与他人建立良好的沟通关系。
导师建议：
首先，要调整自己的心态。认识到他人的议论并不一定代表真实的自己，每个人都可能成为他人议论的对象，这并不意味着自己有问题。可以通过自我肯定来增强自信心，每天花一些时间回顾自己的优点和成就，告诉自己 “我有自己的价值，别人的议论不能定义我”。当心态逐渐平和，自信增强后，沟通时的紧张感会减轻。
其次，尝试主动沟通。选择合适的时机，与那些可能参与议论的人进行坦诚的交流。但要注意沟通的方式，不要指责对方，而是以一种平和的语气表达自己听到议论后的感受，询问对方为什么会有这样的看法。例如可以说 “我最近听到了一些关于我的议论，心里挺不好受的，我想知道是不是我哪里做得不好让你们有这样的想法，咱们能不能好好说一说”。通过这种主动沟通，也许能解开误会，消除对方的误解，同时也能让对方看到你的真诚和解决问题的态度。
再者，扩大自己的社交圈子。当局限于原来的社交环境时，会过度关注那部分议论自己的人。而扩大社交圈子可以接触到更多不同的人，获得更多积极的反馈。在新的社交圈子中，以全新的形象和心态去与他人交往，重新建立自信和良好的沟通模式。比如参加一些兴趣小组、志愿者活动等，结识志同道合的朋友，丰富自己的生活，转移对那些议论的注意力。
另外，专注于自身成长。将精力放在提升自己上，学习新的知识和技能，提高自己的能力。当自己变得更加优秀和自信时，外界的议论对自己的影响会逐渐减小。而且在自我成长的过程中，会获得成就感和满足感，进一步改善自己的心理状态，更有利于克服沟通障碍。
网友评论一：
我觉得你别太把那些议论当回事儿。有些人就是喜欢在背后嚼舌根，他们的话不一定靠谱。你就做好自己，大大方方地和别人交流。要是有人再议论你，你直接当面问清楚，说不定他们就不敢再说了。别因为他们的话把自己搞得这么憋屈，自信点，勇敢地去沟通，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你得从自己内心找原因。你是不是太在意别人的看法了呀？其实每个人都有自己的生活，别人议论几句又能怎么样呢？你可以试着多和一些乐观积极的人交朋友，他们的心态会感染你。然后在和别人沟通的时候，别老想着那些议论，就正常表达自己的想法。时间长了，你就不会被那些议论影响啦。