和对象分手后，本以为能好聚好散，可没想到对方做出一系列让我困扰的事。一开始只是频繁发消息求复合，我没答应，后来他就开始跟踪我，我上下班、出门逛街都能看到他。我明确表示不想再有瓜葛，可他不仅不听，还拉黑了我所有联系方式，仿佛要把我困在这段已经结束的感情里。这种情况让我压力巨大，生活也受到严重影响，我该怎么办才好？
导师分析：
对方分手后出现跟踪纠缠甚至拉黑你的行为，原因较为复杂。从情感角度，他可能对这段感情投入较深，难以接受分手现实，内心充满不舍与痛苦，试图通过跟踪纠缠的方式挽回局面。在他看来，拉黑你是一种极端的 “控制” 手段，想借此引起你的关注，迫使你重新回到他身边。这种行为背后，其实反映出他在处理感情问题上缺乏成熟的心态和方式。
从心理层面，他或许存在一定的占有欲，将你视为自己的所有物，分手后无法接受失去，所以用这种极端方式来维持与你的联系。而对你来说，这种行为带来了极大的困扰和压力。你的正常生活节奏被打乱，心理上时刻处于紧张状态。你明确表达不想再有瓜葛，却被无视，这会让你感到自己的边界被侵犯，安全感缺失。
导师建议：
首先，要坚定自己的立场。无论对方如何纠缠，都不要轻易妥协或动摇。明确且坚决地再次告知对方，这段感情已经结束，你不会改变主意，希望他尊重你的决定。可以选择在公共场所，如咖啡馆等地方，在有旁人见证的情况下进行沟通，避免单独相处可能带来的危险。
其次，如果跟踪纠缠行为持续，要及时寻求外部帮助。告知身边信任的朋友、家人，让他们陪伴你出行，增加安全感。同时，也可以考虑向警方求助，跟踪行为可能涉嫌侵犯他人隐私和人身安全，警方能够给予警告和制止，起到威慑作用。
再者，对于被拉黑的联系方式，不要试图去破解或重新添加。这可能会让对方觉得你还有复合意愿，从而加剧纠缠。保持冷静，不要陷入对方的情感漩涡，专注于自己的生活。利用这段时间，投入到工作、兴趣爱好中，转移注意力，提升自我。
最后，如果心理压力过大，影响到身心健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能帮助你缓解因对方行为带来的焦虑、恐惧等负面情绪，引导你以更健康的心态面对这一困境。
网友评论一：
我觉得你得强硬起来，不能因为怕他就妥协。这种跟踪纠缠的行为太可怕了，必须让他知道你不会被他吓住。直接跟他挑明，要是再这样就采取法律手段。你也别自己一个人扛着，多跟家人朋友说说，大家一起想办法。而且别轻易去联系他，不然他更觉得有机会，就会一直纠缠下去。
网友评论二：
我觉得你除了强硬应对，也可以试着理解一下他为啥这样。可能他真的太爱你，一时接受不了分手。但这不是他能跟踪纠缠的理由。你可以找个和他关系好的朋友，让朋友去劝劝他，说不定比你自己说有用。同时，你也得保护好自己，注意出行安全，别让自己陷入危险境地。