曾经和对方有过一段美好的感情，分开后我一直没能放下，心里还是深深钟情于 Ta。然而，最近我却得知对方已经有了新欢。这对我来说，无疑是个沉重的打击。但即便如此，我对 Ta 的感情依旧没有丝毫减退。每天都在痛苦中挣扎，不知道该如何面对这样的局面。想忘却忘不了，想靠近又不可能，这种纠结的心情让我备受煎熬，到底该怎么应对才好呢？
导师分析：
在这种情况下，当事人之所以痛苦纠结，原因是多方面的。从情感投入角度看，过去的感情中投入了大量时间、精力与真心，那些美好的回忆深深烙印在心底，使得对对方的感情难以轻易割舍。即便对方有了新欢，曾经建立的情感连接依然存在，所以难以释怀。
从心理落差层面，原本以为还有可能复合，却突然得知对方开启新恋情，这种心理预期与现实的巨大落差，加剧了内心的痛苦。会觉得自己的等待和坚持变得毫无意义，从而陷入自我怀疑与否定之中。
此外，习惯的力量也不可忽视。习惯了对方在生活中的存在，突然要适应没有对方的日子，会感到无所适从。这种对熟悉生活模式的依赖，进一步加深了对对方的留恋，导致即便知道对方有新欢，仍难以自拔。
导师建议：
首先，接受现实，允许自己悲伤。面对这样的情况，感到痛苦是正常的，不要压抑自己的情绪。给自己一段时间去悲伤、难过，可以通过写日记、倾诉等方式，将内心的痛苦宣泄出来。但要设定一个期限，比如一个月，在这段时间过后，尝试逐渐放下。
其次，切断与对方的联系。继续关注对方动态只会让自己更加痛苦，删除对方联系方式，避免看到对方与新欢的消息。同时，减少去曾经一起去过的地方，防止触景生情。让自己与对方的生活暂时隔离开，有助于更快地走出这段感情。
再者，转移注意力，充实自己的生活。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加健身活动等。通过投入到新的事物中，不仅能转移对对方的注意力，还能提升自己，增强自信心。结交新朋友，拓展社交圈子，丰富自己的生活体验，让自己的生活变得更加精彩，从而慢慢淡化对对方的钟情。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来切断和对方的联系。你要是还一直关注 Ta，那肯定走不出来。我之前也有类似经历，一直舍不得删对方联系方式，结果每次看到 Ta 动态都难过好久。后来删了，慢慢就不想了。你就像导师说的，多培养点兴趣爱好，让自己忙起来，说不定过段时间就发现，其实没 Ta 也能过得很好。
网友评论二：
我倒是觉得，允许自己悲伤这个方法挺好的。毕竟真心喜欢过，哪能说放下就放下。但不能一直沉浸在悲伤里，还是要慢慢走出来。你可以多和朋友聚聚，和他们倾诉倾诉，说不定朋友能帮你看清形势。而且结交新朋友真的很重要，说不定在这个过程中，你能遇到更合适的人，到时候对前任的钟情自然就淡了。