我结婚三年了，这期间和爱人吵架时，有几次闹得特别极端。比如有一次大吵后，我气得摔门而出，在外面待了好几天才回家。还有一次，我们甚至动起手来，虽然没造成严重伤害，但现在想起来还是心有余悸。这些极端行为过后，我们之间好像留下了后遗症。平时相处总感觉有点小心翼翼，偶尔提及之前吵架的事，气氛就会瞬间变得很尴尬，感情也似乎不如以前那么亲密了。我很苦恼，不知道该怎么去修复这种因为吵架走极端而产生的感情裂痕，让我们的婚姻回到以前那种温馨的状态。
导师分析：
首先，吵架走极端的原因往往是在情绪激烈时，双方都没能有效控制自己的情绪。在婚姻生活中，日积月累的矛盾、压力，加上沟通不畅，很容易在某一时刻爆发。比如生活琐事的分歧、经济压力、双方家庭因素等，都可能成为导火索。
从双方心态来看，当时吵架走极端时，可能都想通过这种激烈方式让对方屈服，证明自己是对的，忽视了对方的感受和这段婚姻关系。而极端行为发生后，彼此内心都会有愧疚、害怕等情绪。愧疚是因为自己的行为伤害了对方，害怕则是担心类似情况再次发生导致婚姻破裂。这种复杂的心态使得之后相处变得小心翼翼，不知道该如何自然地面对彼此，从而留下感情后遗症。
这种后遗症如果不及时处理，会逐渐侵蚀夫妻间的信任和亲密感，导致婚姻关系越来越疏远，甚至可能引发更严重的问题。
导师建议：
第一步，找个合适时机坦诚沟通。选一个双方都比较放松、心情相对平静的时候，比如周末午后，两个人坐下来，真诚地表达自己对之前极端行为的懊悔。先从自己说起，例如 “亲爱的，之前吵架我摔门而出，我知道给你带来了很大伤害，我真的很后悔”，引导对方也说出内心感受，在这个过程中，不要打断对方，认真倾听。
第二步，制定吵架规则。为了避免再次出现极端情况，两人共同商量制定一些吵架规则。比如，吵架时不能说伤害对方家人的话，不能动手，要给对方解释的机会等。将这些规则写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒彼此。
第三步，重建信任和亲密感。可以一起回忆过去美好的时光，比如翻看结婚照、旅行照片等，重温曾经的甜蜜。同时，多安排一些共同的活动，像一起做饭、看电影、散步等，在这些互动中增进感情。在日常生活中，多给对方一些关心和赞美，比如 “你今天做的菜真好吃”“你穿这件衣服真好看”，让对方感受到你的爱意。
第四步，如果觉得两人之间的问题还是很难解决，可以寻求专业帮助，比如咨询婚姻家庭咨询师。他们能从专业角度给出更有效的建议，帮助你们修复婚姻关系。
网友评论一：
哎呀，夫妻之间吵架太正常了，但走极端真的不好。我觉得你们既然都意识到问题了，就赶紧解决。沟通这块真的很重要，把心里话说出来，别憋在心里。而且制定吵架规则这个办法挺好的，有了规则起码能避免矛盾升级。多回忆回忆以前的美好时光也不错，说不定想着想着就觉得那些矛盾都不算啥了，还是感情重要，加油修复你们的婚姻呀！
网友评论二：
我认为除了你们自己努力，也可以找双方父母或者共同的朋友帮忙调解。有时候外人说的话可能更容易让你们听进去。而且父母经历得多，说不定能给你们一些实用的建议。在修复感情的过程中，别太着急，感情的修复需要时间。平时相处多包容一点，别因为一点小事又吵起来。相信只要你们真心想把婚姻经营好，肯定能迈过这个坎儿的。