我从小就经历了家庭离异，父母分开后，各自忙碌，对我的陪伴少之又少。这种成长经历，在我如今的感情生活中留下了深深的印记。每当和伴侣相处，我总会格外渴望对方能时刻陪伴在身边，稍有分离，心里就会充满不安与失落。可我也知道，每个人都有自己的生活和空间，不能过分依赖对方。我很困惑，不知道该怎么处理这种在感情中缺陪伴的状态，既不想因为自己的需求给对方带来压力，又无法克制内心对陪伴的渴望。
导师分析：
首先，从小家庭离异的经历，会在潜意识里给当事人带来情感上的创伤。父母作为孩子成长过程中最重要的陪伴者，他们的离异导致陪伴缺失，这会让孩子内心安全感匮乏。这种安全感的缺失延伸到成年后的感情生活中，就表现为对伴侣陪伴的过度渴望。
从自身心态看，由于童年的经历，在感情中会不自觉地将弥补童年缺失的陪伴期望寄托在伴侣身上。一方面深知不能过度依赖，另一方面内心的渴望又难以抑制，从而产生内心冲突和矛盾。这种矛盾心理会使自己在感情中表现得患得患失，可能因为伴侣一时的疏忽或不能陪伴而感到沮丧、生气，进而影响感情关系。
从伴侣角度而言，可能并不完全理解这种过度渴望陪伴背后的深层原因，只看到对方似乎过于粘人，这可能给伴侣带来一定压力。伴侣或许会觉得自己的生活空间被过度挤压，自由受到限制，从而对这段感情产生疲惫感或抵触情绪。
这种感情中缺陪伴的状况，本质上是童年创伤在亲密关系中的投射。要想处理好这一问题，需要深入了解自己的内心需求，同时也要与伴侣进行有效沟通，让对方明白自己行为背后的原因，共同寻找平衡彼此需求的方法。
导师建议：
对于在感情中因童年家庭离异而感觉缺陪伴的情况，有以下处理建议。第一，自我探索与成长。深入了解自己内心对陪伴的渴望根源，认识到这种渴望与童年经历的关联。可以通过写日记、与心理咨询师交流等方式，梳理自己内心的情绪和想法。明白自己真正需要的是什么，学会自我陪伴，比如培养自己的兴趣爱好，在独处中找到乐趣和满足感，减少对伴侣陪伴的过度依赖。第二，坦诚沟通。和伴侣开诚布公地交流自己童年的经历以及由此在感情中对陪伴的特殊需求。让伴侣了解你行为背后的深层原因，而不是让对方猜测。同时，倾听伴侣对于陪伴的看法和感受，共同探讨出一个双方都能接受的陪伴方式和时间安排。例如，可以约定每周有固定的相处时间，同时也给彼此留出适当的个人空间。第三，建立健康的感情模式。不要把所有的情感需求都寄托在伴侣的陪伴上，学会从其他方面获取情感支持。比如和朋友保持良好的关系，参加社交活动，拓宽自己的社交圈子。这样即使伴侣不在身边，也能从其他渠道获得情感滋养。第四，调整心态。明白伴侣不可能时刻陪伴在身边，每个人都有自己的生活和责任。当伴侣不能陪伴时，尝试以积极的心态看待，相信对方是爱自己的，只是暂时有其他事情要处理。通过不断调整心态，让自己在感情中更加成熟和理智，营造健康和谐的感情关系。
网友评论一：
我觉得你得先自己强大起来呀。虽然小时候家庭离异缺陪伴，但现在你成年了，可以自己给自己找乐子。像我，就特别喜欢画画，一有空就沉浸在画画的世界里，根本不会觉得孤单。你也找个爱好呗，这样就算对象不在身边，你也有事可做，不会老想着缺陪伴这事儿。而且你跟对象说说你小时候的事儿，说不定人家更心疼你，以后也会多陪陪你呢。但千万别太黏人，不然对方压力大，可能还会躲着你。
网友评论二：
你这情况我能理解，小时候缺陪伴，长大了就想在对象身上补回来。但你得知道，感情是相互的，你不能光想着自己要陪伴。你得站在对象的角度想想，人家也有自己的事儿。你可以和对象商量，制定个计划，比如周末一起出去玩，平时晚上抽点时间聊聊天。这样既能满足你对陪伴的需求，也不会影响对方的正常生活。还有啊，别老陷在小时候的阴影里，多看看现在和未来，生活还是很美好的，说不定慢慢你就不会那么在意陪伴这事儿啦。