最近和伴侣频繁吵架，每次吵完心里都特别难受，担心自己会不会因此患上抑郁症。但另一方面，我对这段感情又实在不舍得离去。我很纠结，不知道该如何是好。吵架的时候，彼此都情绪激动，说了不少伤人的话，事后又都有些后悔。这种反复的争吵和内心的挣扎，让我身心俱疲。我既想摆脱这种可能导致抑郁的糟糕状态，又不想轻易放弃这段感情，到底该怎么做才能解决这个难题呢？
导师分析：
从吵架引发怕抑郁的原因来看，频繁的争吵会对人的心理造成极大的冲击。在争吵过程中，双方激烈的情绪碰撞，互相指责与攻击，会让人产生强烈的挫败感和无助感。这种负面情绪长期累积，很容易让人陷入自我怀疑与焦虑之中，进而担心自己会抑郁。
而不舍离去，是因为在这段感情中投入了大量的时间、精力与情感。两个人共同经历了许多美好的时光，有着深厚的感情基础。即便吵架带来痛苦，但那些美好的回忆和对未来的期待依然在内心深处扎根，使得不舍之情难以割舍。
从双方心态分析，吵架时，双方往往都只关注自身感受，急于表达自己的不满，而忽略了对方的想法。这就导致矛盾不断升级，问题难以解决。吵完后又后悔，说明双方内心其实都在乎这段感情，只是在争吵时被情绪左右，失去了理智。
另外，缺乏有效的沟通方式也是导致频繁吵架的关键因素。很多时候，彼此并没有清晰地表达出自己的真实需求，而是通过指责和抱怨来宣泄情绪，这自然无法真正解决问题，反而让矛盾越积越深，进一步加重了内心的痛苦与纠结。
导师建议：
首先，在每次吵架前给自己设置一个 “冷静开关”。当察觉到情绪开始激动时，尝试做几次深呼吸，或者暂时离开现场，让自己冷静下来。这样可以避免在情绪失控的情况下说出更多伤人的话，加剧矛盾。
其次，学习有效的沟通技巧。可以选择一个双方都心平气和的时机，坦诚地交流彼此的想法和感受。在表达自己的需求时，要注意方式方法，用 “我” 语言代替 “你” 语言。比如，不要说 “你总是这么自私”，而是说 “我感觉你这样做让我很受伤”。同时，认真倾听对方的观点，尝试站在对方的角度去理解问题。
再者，如果觉得这段感情值得挽回，那么可以和伴侣一起回顾过往的美好时光，重新建立情感连接。可以一起去曾经约会的地方，或者做一些共同喜欢的事情，唤起彼此之间的爱意与温暖。
另外，如果担心抑郁，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够引导你正确处理情绪，缓解心理压力，同时也能给予一些处理感情问题的建议。
最后，给自己一些时间和空间去思考这段感情。不要急于做出决定，在思考的过程中，要全面衡量这段感情的利弊，以及自己真正想要的是什么。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚吵架的根源是什么。如果只是一些小摩擦，那就和伴侣好好沟通，以后避免类似问题。你不舍得离开说明你们还是有感情的，别因为一时的争吵就放弃。至于怕抑郁，平时可以多做点自己喜欢的事，转移下注意力，比如听听音乐、看看电影啥的。要是每次吵架都特别严重，那你就得考虑下这段感情是不是真的健康了，但也别轻易放弃，先努力改善看看。
网友评论二：
我理解你这种矛盾的心情。你怕抑郁说明吵架对你伤害挺大的，可不舍得走又说明感情在那。我觉得你可以跟伴侣坐下来，把你的担心和不舍都告诉他，说不定他也有同样的感受呢。两个人一起想办法解决吵架的问题，比如制定一些吵架规则，不能说伤人的话之类的。要是实在解决不了，也别自己憋着，可以找朋友或家人帮忙出出主意，总之别轻易放弃也别让自己太难受。