我成长在一个不太和谐的家庭环境里。父母经常争吵，甚至有时候还会大打出手，那种充满火药味的场景，我至今都历历在目。这给我留下了很深的家庭阴影。现在，每当我在生活中遇到一些矛盾或者困难，就会不自觉地产生逃避心理。比如工作上和同事有了意见分歧，我不是想着去沟通解决，而是选择逃避，能躲多远躲多远；和朋友闹了点小矛盾，我也不敢主动去化解，害怕面对可能出现的冲突。我知道这种逃避心理对我的生活和人际关系都很不利，可我不知道该怎么改变，怎样才能摆脱家庭阴影带来的这种负面影响呢？
导师分析：
家庭阴影之所以会导致逃避心理，根源在于早期家庭环境对个体心理的塑造。在充满争吵与暴力的家庭中，孩子长期处于恐惧与不安的氛围里。每次父母激烈冲突时，孩子会本能地感到害怕，为了保护自己，他们会选择躲起来，这种行为模式逐渐内化为一种心理习惯。久而久之，面对生活中的其他矛盾和困难，这种逃避机制就会自动启动。
从心理层面来看，家庭阴影让个体形成了一种消极的预期。因为在家庭中目睹了争吵和冲突无法得到妥善解决，甚至可能变得更糟，所以当在外界遇到类似情况时，他们会下意识地认为面对也无济于事，逃避才是避免伤害的最好方式。同时，个体的自尊心和自信心也在家庭阴影的笼罩下受到打击。例如，孩子可能会觉得自己无力阻止父母的争吵，从而认为自己在处理矛盾方面是无能的，这种自我认知会让他们在面对新的矛盾时选择逃避，以避免再次体验到那种无力感。
就个体心态而言，他们既渴望像正常人一样勇敢面对生活，却又被内心深处的恐惧所束缚。这种矛盾心态使得逃避心理更加顽固，进一步影响个体的社交、工作等各个方面，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要勇敢地正视家庭阴影。这意味着要直面那段不愉快的经历，而不是继续选择逃避。可以找一个安静的时间，静下心来回忆那些家庭冲突场景，分析当时自己的感受和反应。只有深入了解家庭阴影是如何影响自己的，才能找到解决问题的关键。在回忆过程中，不要自责，要明白当时作为孩子，无力改变家庭状况并不是自己的错。
其次，需要重塑对矛盾和困难的认知。认识到生活中的矛盾并不一定会像家庭中那样演变成激烈冲突，大多数矛盾是可以通过积极沟通和妥善方法解决的。可以从一些小事做起，比如主动去解决与同事的小分歧。在这个过程中，逐渐积累成功解决矛盾的经验，改变消极预期。每次成功后，给自己一些积极的心理暗示，强化 “我有能力解决问题” 的信念。
再者，提升自己的沟通能力和解决问题的能力。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或者向善于处理人际关系的朋友请教等方式，学习有效的沟通技巧和解决矛盾的方法。当具备了这些能力，面对问题时就会更有底气，减少逃避的冲动。同时，也要学会调整自己的心态，当逃避心理出现时，尝试深呼吸，让自己冷静下来，然后思考解决问题的办法，而不是立刻选择逃避。
网友评论一：
我特别理解你，我小时候家里也不太平，现在也有点逃避心理。我觉得你得慢慢给自己鼓劲儿。就像我之前，每次想逃避的时候，我就告诉自己 “这没什么大不了的，我能行”。而且你可以多和乐观、勇敢面对问题的人在一起，受他们的影响，你也会变得更积极。还有啊，别一下子给自己太大压力，从小事做起，慢慢克服逃避心理，相信你一定可以的！
网友评论二：
我认为你得先把过去的事儿和现在的事儿分开看。家庭阴影是过去的，可现在你面对的是全新的情况。你得明白，现在的你有能力去处理问题，和小时候不一样了。你可以试着把每次逃避的情况记录下来，分析为什么要逃避，下次再遇到类似情况，就提醒自己换种方式处理。而且你要相信，只要你愿意改变，一定能摆脱这种逃避心理，过上更积极的生活。