我也知道自己有个不太好的毛病，就是特别爱多想。别人一句很平常的话，到我这儿就会被反复琢磨，总觉得是不是有什么别的意思。而且我说话还经常噎人，明明不是故意的，但说出来的话就是让人听着不舒服。就因为这两个问题，我感觉身边的人都不太愿意跟我亲近了，我心里也挺难受的，很想改变这种状况，可就是不知道该从哪儿做起，怎样才能让自己不再爱多想，说话也能让人舒服点呢？
导师分析：
爱多想且说话噎人这两个问题，背后有着复杂的成因和双方心态因素。首先，爱多想可能源于内心缺乏安全感。这类人往往对周围环境和他人评价过度敏感，担心自己受到伤害或者被否定，所以会对他人的言行进行过度解读。比如在社交场合中，别人一个不经意的眼神，就可能让其反复思考是不是自己哪里做得不好。
从过往经历来看，也许曾经在人际关系中遭受过挫折或伤害，这些经历在潜意识里留下了阴影，导致在面对新的社交场景时，不自觉地启动防御机制，通过多想试图提前预判可能出现的问题。
而说话噎人，一方面可能是沟通方式存在问题。没有充分考虑对方感受，过于直接地表达自己的观点，甚至在表达时带着情绪，让对方产生被冒犯的感觉。例如，在讨论问题时，可能急于反驳对方，言辞犀利，忽略了对方的面子。
另一方面，这也可能与个人性格有关。有些人性格比较直率，但没有把握好度，以为自己的真诚就是直接表达想法，却没意识到这种方式可能伤害到别人。
从对方心态来讲，面对爱多想且说话噎人的人，会觉得相处起来很累。因为要时刻注意自己的言行，担心引起对方不必要的误会，久而久之，就会选择疏远。而当事人自己，在意识到别人的疏远后，又会陷入自我怀疑和焦虑，进一步加重爱多想的情况，形成恶性循环。
导师建议：
对于爱多想的问题，首先要尝试调整心态，增强自我安全感。可以通过自我肯定的方式，每天花几分钟时间，对着镜子告诉自己一些积极的话语，比如 “我是有价值的”“我值得被爱”，逐步建立自信。
当脑海中出现过多想法时，尝试转移注意力。比如去做一些自己喜欢的事情，像运动、听音乐或者阅读，让自己从过度思考的状态中解脱出来。同时，要学会理性分析问题，当对别人的话产生怀疑时，先问问自己，是否有确凿的证据支持这种想法，避免无端猜测。
针对说话噎人的情况，在开口说话前，先停顿三秒，思考一下自己要说的话是否合适，会不会伤害到对方。尽量用温和、委婉的方式表达自己的观点，比如把 “你这样做不对” 换成 “我觉得或许还有另一种更好的方式”。
多学习一些沟通技巧，观察身边善于沟通的人是如何表达的，学习他们的说话方式和态度。并且在与他人交流时，要学会倾听，尊重对方的观点，不要急于反驳，等对方说完后再发表自己的看法。
另外，要勇于承认自己在沟通中的错误。如果意识到自己说话噎人了，及时向对方道歉，表达自己并非故意，希望得到对方的谅解。通过这些方式，逐步改善自己爱多想且说话噎人的问题，重建良好的人际关系。
网友评论一：
我觉得这人得先改改说话噎人的毛病，这个太影响人际关系了。有时候别人可能就是好心提醒，结果被噎得下不来台，谁还愿意跟你交流啊。每次说话前真得好好想想，话出口前在脑子里过一遍。爱多想这个问题也得慢慢调整，别老是自己给自己找不痛快，大家都挺忙的，哪有那么多心思针对你，放宽心就好了。
网友评论二：
爱多想又说话噎人，确实会让人觉得不好相处。我觉得可以先从爱多想入手，因为很多时候说话噎人也是因为想太多，带着情绪说话。尝试着多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，见得多了，经历多了，可能就不会那么敏感爱多想了。而且在社交中也能锻炼自己的沟通能力，让说话更让人舒服，一举两得。