我属于 LES 群体，和女朋友分手后，心里一直放不下。最近总会忍不住去关注她的消息，无论是她发的动态，还是从共同朋友那听到她的事情，都会让我心里泛起波澜。明知道已经分手，不该再纠结这些，可就是控制不住自己。每次看到或听到她的消息，情绪就会受到影响，时而难过，时而纠结。这种状态已经严重影响到我的生活和日常心情，真不知道该如何是好，怎样才能不再被前任的消息所左右。
导师分析：
对于 LES 群体而言，情感关系与普通异性恋有所不同，社会认知和支持度相对较低，这使得她们在感情中投入往往更深，分手后的创伤也可能更重。分手后纠结前任消息，从原因来看，首先是习惯。在恋爱期间，双方深度参与彼此生活，突然分开，这种习惯的延续导致对前任动态的关注。其次，情感上的依赖。LES 群体在寻找情感寄托时，由于社交圈子相对局限，可能对伴侣依赖更强，分手后难以快速抽离。从心态上，放不下前任，是因为内心还未完全接受分手事实，潜意识里仍渴望关系修复。同时，对未知感情的恐惧，担心未来找不到更好的，使得对前任这段感情更加留恋。纠结前任消息，还可能源于对过往感情付出的不甘，觉得自己投入诸多却无果，想要从后续消息中寻找一种 “补偿” 或 “答案”。但过度纠结不仅无法真正释怀，反而会加深痛苦，阻碍自己走出过去，开启新生活。
导师建议：
首先，要切断消息源。果断屏蔽前任的社交账号，减少从共同朋友处打听其消息的频率。避免主动接触与前任相关的任何事物，减少外界刺激，让自己有一个相对 “清净” 的情感环境来平复心情。其次，转移注意力。投入到自己的兴趣爱好中，比如绘画、阅读、健身等，通过专注新事物，让大脑被积极正向的内容填充，减少对前任的思念空间。也可以尝试参加一些 LES 群体的社交活动，拓展社交圈子，认识新朋友，增加情感交流渠道。再者，进行自我反思与成长。分析上一段感情中自己的得失，总结经验教训，不是为了挽回前任，而是为了让自己在未来感情中更加成熟。可以通过写日记等方式，梳理自己的情绪，接受分手事实，学会放下过去。最后，设定时间界限。给自己一个期限，比如三个月内努力克服纠结前任消息的状态，在期限内逐步调整心态，若三个月后仍无法释怀，可寻求专业心理咨询师帮助。
网友评论一：
我觉得你还是得狠下心来断舍离。既然已经分手了，再纠结她的消息又有什么用呢？只会让自己更痛苦。LES 群体的感情本来就不容易，你得往前看。把关注她的精力放在提升自己身上，说不定过段时间你就会发现，她已经成为过去式了。别让过去的感情束缚住你，勇敢地去拥抱新的生活，说不定更好的人在前方等着你呢。老是纠结前任消息，只会让自己一直陷在痛苦的循环里，走不出来。
网友评论二：
我理解你的纠结，毕竟 LES 之间的感情很珍贵。但一直纠结前任消息，可能是你还没找到新的情感寄托。要不试着多参加一些聚会，认识些新的朋友，说不定能遇到让你心动的人。而且，说不定你前任也在关注你的消息呢。你可以尝试发一些积极向上的动态，说不定能引起她的注意，让她重新审视你们之间的感情。不过，无论结果如何，都要先让自己过得开心，别把自己困在对前任消息的纠结中。