我和前任在同一个单位上班，最近我们分手了。这让我每天上班都特别煎熬，抬头不见低头见，那种尴尬的氛围简直要把我淹没。在单位里，工作本来就有压力，现在还要面对分手的痛苦，以及和前任共处一室的不自在。我完全不知道该怎么调整自己，是继续像没事人一样工作，还是应该找个机会和前任好好谈一谈，或者干脆请假避开这一切？真的好迷茫，谁能给我指条明路啊。
导师分析：
从自身角度来看，在同单位被分手，首先是情感上遭受打击，这种痛苦与日常工作环境紧密相连，加剧了内心煎熬。工作场合本应专注工作，却因分手带来的情绪影响，难以集中精力。一方面，内心可能还眷恋着前任，在单位看到对方会不断勾起回忆，加深痛苦；另一方面，又会因分手产生自我怀疑，担心同事看出端倪而感到窘迫。
从前任角度，TA 或许同样处于复杂心态中。一方面可能也在努力适应分手后与你在同一单位的相处，避免过度接触以免尴尬；另一方面，可能因先提出分手而对你心怀愧疚，不知如何面对你。
从单位环境角度，同事的目光和可能的流言蜚语也给当事人带来压力。单位是社交场所，情侣分手容易成为他人谈论焦点，这使得当事人在工作时会更加在意他人看法，进一步加重心理负担。而单位空间相对固定，无法轻易避开对方，这种无法逃避的状况也导致压力不断累积。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间来调整情绪。刚分手情绪波动大，不要急于立刻做出行动。利用休息时间，通过运动、听音乐、找朋友倾诉等方式排解痛苦，让自己冷静下来，理性面对现状。比如每天下班后去跑步半小时，释放压力。
其次，关于与前任的相处，若彼此都比较冷静，可以找个相对私密、安静的地方，心平气和地谈一谈。表明自己希望在单位能保持正常工作关系，避免因私人感情影响工作。谈话过程中，不要重提分手原因引发争执，专注于未来在单位如何相处。
再者，工作上要更加专注。用忙碌的工作充实自己，转移注意力，减少对分手之事的过度关注。努力提升工作表现，不仅能让自己重拾自信，还能赢得同事和领导认可，降低分手带来的负面影响。
如果在单位的压力实在过大，也可考虑向领导申请暂时调整工作安排，如调换办公位置，减少与前任接触频率。但这只是短期缓解方法，最终还是要学会在现有环境中妥善处理与前任关系，调整好自己心态。
网友评论一：
我觉得你就大大方方的，别搞得自己很狼狈。既然在一个单位，抬头不见低头见，躲也躲不掉。你就把前任当成普通同事，正常打招呼、交流工作。说不定你表现得越自然，前任反而会觉得惊讶，也会调整对你的态度。而且你要多专注工作，做出点成绩来，让大家看到你的能力，而不是总关注你分手这件事。时间久了，这种尴尬的感觉就会慢慢淡去啦。
网友评论二：
我认为你还是得和前任好好谈一次。毕竟在一个单位，要是一直这么僵着，对工作影响也大。找个合适时机，真诚地和对方说清楚，不管以前感情怎样，现在在单位还是要以工作为重，别让别人看笑话。要是能达成共识，以后相处起来也会轻松很多。要是谈完还是不行，那你可以考虑跟领导反映下情况，看能不能调个岗位，先避开一阵子，等自己彻底放下了，再回来也不迟。