我也不知道为什么，在和对象相处的时候，老是忍不住提分手。可每次说完，我就后悔了，其实我根本就不想和对方分开。有时候可能是因为一点小矛盾，或者心里稍微有点不痛快，话就脱口而出了。我知道这样很伤对方的心，也担心次数多了，对方会当真，可就是控制不住自己。我想弄明白，自己为什么老是这样，明明不是本意，却老是把分手挂在嘴边。
导师分析：
老是提分手但并非本意，背后存在多方面原因。从心理需求角度来看，这可能是一种寻求关注与安全感的方式。在亲密关系中，人们渴望得到伴侣更多的关心与重视。当觉得自己未被充分关注，或者在关系里缺乏安全感时，潜意识会驱使通过提分手这种极端方式，引起伴侣的注意，期望对方能更加在意自己，给予更多的爱与关心。
从情绪管理层面分析，当事人可能缺乏有效的情绪调节能力。在面对矛盾和不愉快时，难以理性处理情绪，提分手便成为一种宣泄情绪的途径。虽然当下并非真的想结束关系，但在情绪激动下，难以控制言语。
从过往经历影响角度而言，如果在成长环境或之前的感情经历中，目睹过通过激烈争吵、威胁等方式来解决问题并获得想要结果的情况，就可能不自觉地将这种模式运用到当前感情中。提分手就像是一种 “策略”，希望借此让伴侣妥协，满足自己的需求。然而，这种方式往往会给对方带来伤害，长期如此，可能会危及感情。
导师建议：
首先，要意识到提分手这种行为对感情的伤害，每次有提分手冲动时，先尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免冲动说出伤人的话。同时，学习有效的情绪管理方法，比如通过运动、听音乐、写日记等方式，在情绪产生时及时疏导，而非将分手作为发泄口。
其次，要学会正确表达自己的需求和感受。当与伴侣产生矛盾或感觉缺乏关注时，坦诚地与对方沟通，用平和的语气说出自己内心真实想法，例如 “我最近感觉有点失落，希望你能多陪陪我”，而不是直接提分手。通过积极沟通，让伴侣了解自己的需求，从而更好地满足，增强彼此间的安全感。
再者，反思过往经历对自己行为模式的影响，努力打破不良模式。认识到提分手并非解决问题的好方法，尝试用理性、成熟的方式处理感情中的矛盾，如双方共同协商、寻求妥协等，以建立健康稳定的亲密关系。
网友评论一：
我觉得你老是提分手，可能就是想让对方多在乎你一点。但这种方法真的不太好，时间长了对方会很累的。你可以换种方式，比如直接跟对方说你想要什么，让他知道你的想法。要是每次都用提分手来引起注意，万一哪天对方真的累了，答应分手，那后悔都来不及了。还是好好沟通，珍惜眼前人吧。
网友评论二：
我感觉你可能就是情绪管理不太好，一有点事就忍不住提分手。你得学会控制自己的情绪呀，不然感情很容易被消耗掉。下次再遇到问题，先别着急说分手，想想有没有更好的解决办法。两个人在一起不容易，有问题就一起面对，老是把分手挂嘴边，对感情伤害太大了。多站在对方角度想想，好好经营这段感情。