最近和爱人频繁吵架，每次吵完，都明显感觉到我们之间的感情好像缺了点什么。曾经的亲密无间变得有些生疏，彼此之间似乎多了一层隔阂。我很害怕这样下去我们的感情会彻底破裂，我真的不想失去爱人，可又不知道该如何弥补吵架带来的感情创伤，重新挽回爱人的心。我尝试过道歉，也努力想和爱人好好沟通，但效果都不太理想，现在真的很迷茫，不知道该从何处着手解决这个难题。
导师分析：
吵架后出现感情缺失，想挽回爱人却面临困难，原因是多方面的。首先，吵架过程中的激烈言辞和负面情绪，容易对双方心理造成伤害。在情绪激动时，人们可能会说出一些伤人的话，这些话会在对方心里留下印记，导致信任度降低，亲密感减弱。比如一方可能指责对方自私、不理解自己，这种言语攻击会让被指责方感到委屈和愤怒，进而对感情产生失望情绪。
其次，频繁吵架会使双方陷入一种恶性循环。每次吵架后，没有及时有效地解决问题，矛盾会不断积累，双方在心理上会逐渐筑起防线，对彼此更加警惕，从而导致感情越来越疏远。这种感情缺失的状态，会让双方都感到痛苦和迷茫。
从挽回者的角度来看，虽然尝试了道歉和沟通，但效果不佳，可能是因为道歉不够真诚，没有真正触及到对方内心的痛点。或者沟通方式存在问题，没有营造一个良好的沟通氛围，使得对方不愿意敞开心扉交流。另外，爱人可能还沉浸在之前吵架的负面情绪中，一时难以接受挽回者的努力。
导师建议：
第一步，给彼此一些时间和空间冷静下来。刚吵完架，双方情绪都不稳定，此时急于挽回可能适得其反。在这段时间里，双方可以各自反思吵架的原因和自己在其中的问题。可以通过写日记的方式，梳理自己的情绪和想法，为后续的沟通做准备。
第二步，当双方情绪相对平稳后，进行一次真诚的深度沟通。选择一个安静、舒适的环境，避免外界干扰。在沟通时，先诚恳地表达自己对吵架的后悔之情，例如：“我真的很后悔我们之前吵架，那些伤人的话不是我的本意，我很在乎你，不想因为这些争吵失去你。” 然后，认真倾听爱人的想法和感受，不要打断对方，让对方把心里的委屈和不满都倾诉出来。通过倾听，了解对方内心真正的需求和痛点。
第三步，针对吵架暴露的问题，制定解决方案。如果是因为沟通方式不当，那么双方可以学习一些有效的沟通技巧，比如在表达自己观点前，先肯定对方的部分想法，以缓和气氛。如果是因为生活习惯或价值观的差异，尝试寻找一个折中的办法，互相理解和包容。同时，在日常生活中，通过一些小举动来重建感情。比如为对方做一顿喜欢的饭菜，送一份小礼物，或者一起去做一件双方都感兴趣的事情，重新找回曾经的美好感觉。
第四步，保持耐心和坚持。挽回感情不是一蹴而就的，可能需要多次沟通和努力。在这个过程中，不要因为爱人的态度一时没有改变而灰心丧气。要相信只要真诚付出，用实际行动证明自己的改变，最终能够挽回爱人的心，修复受损的感情。
网友评论一：
我觉得你做得挺对的，吵架后想挽回就得主动沟通。不过可能你太着急了，刚吵完就道歉，人家气还没消呢，肯定听不进去。你给彼此点时间冷静冷静，等气消了再好好说。而且道歉的时候别光嘴上说，得拿出点实际行动来，让对方看到你的改变。平时多关心关心对方，从细节入手，慢慢就能把感情找回来啦。
网友评论二：
我认为你得明白，感情出现问题不是一个人的错。你在挽回的时候，也得让对方意识到 TA 在吵架里的问题。不然就算你挽回了，以后还是会因为同样的问题吵架。沟通的时候，把双方的问题都摆出来，一起想办法解决。而且，别光自己努力，得让对方也参与到挽回感情的过程中来，这样你们的感情才能真正修复好。